Roar, 2008-11-06, Styrke, armhevinger 30 stk.

Gikk enda greiere denne gang. Mulig det kan skyldes at jeg hadde avsluttet en kort sykkeløkt en halv time før. Snart på tide å øke antallet.
Comments (21)

Roar, 2008-11-06, Sykkel, 0:35:00

Treningstype
: Ergometersykling
Varighet
: 01:00:00
Gjennomsnittsfart
:
N/A
Snittpuls
: 135
Max-puls
: 150
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Hadde egentlig ikke tid å trene, men tok meg litt til til dette.

Fornøyd med at jeg fikk presset det inn.
Comments (1)

Roar, 2008-11-05, Stretching, 00:35:00

Følte meg veldig stiv da jeg startet, faktisk såpass at jeg begynte å lure litt. Men etter få minutter kjente jeg at de tkom seg, og jeg merket virkelig at framgangen kommer. Er topp motivert.

Jeg hadde opprinnelig tenkt å sykle på ergometersykkelen, men innså at det var på tide å stretche igjen.

Nå da jeg ser en såpass positiv trend, ser jeg at jeg kan trene mer på ergometersykkelen og gå igang med sirkeltreninga jeg har planlagt.

Kjenner motivasjonen er på topp!
Comments

Roar, 2008-11-05, Fotball, 01:00:00

Trente førsteklassingene. Treninga gikk glattere denne gang, ser ut til at det går rett vei med dem :-)

Enda lettere trening for egen del -- lav intensitet.
Comments (1)

Roar, 2008-11-04, Sykkel, 01:00:00

Treningstype
: Ergometersykling
Varighet
: 01:00:00
Gjennomsnittsfart
:
N/A
Snittpuls
: 137
Max-puls
: 172
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Comments

Roar, 2008-11-03, Styrke, armhevinger 30 stk.

Positivt overrasket over at det gikk såpass greit, selv når jeg var kald. Oppmuntrende. I løpet av 2009 bør jeg være oppe i i hvert fall 50 stk.
Comments

Roar, 2008-11-03, Stretching, 00:15:00

Lang dag på jobb, overtid, men tok meg tid til å stretche litt. Mulig det var litt lenger enn 15 minutter, men er ikke sikker.
Comments

Roar, 2008-11-02, Stretching, 00:20:00

Stretchet ganske rolig, merker at jeg har litt framgang nå. Stoppet etter ca. 20 minutter, da kjente jeg det var nok.
Comments

Roar, 2008-11-02, Fysisk arbeid, 03:00:00

Treningstype
: Arbeidet på loftet i garasjen
Varighet
: Over 3 timer
Gjennomsnittsfart
:
N/A
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels til høy

Kommentarer
:
Fikk gjort mye godt arbeid. Var tungt, bl.a. p.g.a. kryping og åling på loftet. Lenge siden jeg har vært så sliten.
Comments

Roar, 2008-11-29, Fotball, 01:00:00

Var trener for førsteklassingene, var nokså aktiv, og var og svett etterpå.

Lav intensitet.
Comments (1)

Roar, 2008-10-28, Stretching, 00:30:00

Følte jeg hadde en veldig god økt, og merket at jeg hadde hatt god framgang siden sist. Meget bra økt :-)

Dette var første øvelse av totalt 3 stk., hver registrert for seg. De neste var ergometersykling og armhevinger.
Comments

Roar, 2008-10-28, Styrke, armhevinger 30 stk.

Gikk overraskende greit -- ikke lett, men bedre enn forventet.

På seiken (knyttenevene).
Comments

Roar, 2008-10-28, Sykkel, 00:45:00

Treningstype
: Ergometersykling
Varighet
: 00:45:00
Gjennomsnittsfart
:
N/A
Snittpuls
: 135
Max-puls
: 155
Intensitet
: Lav

Kommentarer
:
Tok det relativt med ro denne gang. Helt OK økt.
Comments

Roar, 2008-10-27, Sykkel, 00:45:00

Treningstype
: Ergometersykkel
Varighet
: 00:45:00
Gjennomsnittsfart
: N/A
Snittpuls
: 143
Max-puls
: 165
Intensitet
: Middels til lav

Kommentarer
:
Oppstart på syklinga. Tok det relativt rolig, men over halvparten av turen var minst middels. Det funket veldig godt, og kjente gjorde godt for kroppen! Lårene kjentes fine, men jeg hadde nokså tung belastning, og kjente det i lårene etter en stund -- herlig :-)
Comments

Roar, 2008-10-20, Gåing

Fredrik og jeg var på tur i London, og gikk mange, mange km hver eneste dag, fra morgen til kveld. Noen ganger var det nesten så krampa tok oss.

Avstandene vi gikk var såpass lange og såpass belastende at det definitivt og uten tvil teller som trening.
Comments

Roar, 2008-10-19, Gåing

Fredrik og jeg var på tur i London, og gikk mange, mange km hver eneste dag, fra morgen til kveld. Noen ganger var det nesten så krampa tok oss.

Avstandene vi gikk var såpass lange og såpass belastende at det definitivt og uten tvil teller som trening.
Comments

Roar, 2008-10-18, Gåing

Fredrik og jeg var på tur i London, og gikk mange, mange km hver eneste dag, fra morgen til kveld. Noen ganger var det nesten så krampa tok oss.

Avstandene vi gikk var såpass lange og såpass belastende at det definitivt og uten tvil teller som trening.
Comments

Roar, 2008-10-17, Gåing

Fredrik og jeg var på tur i London, og gikk mange, mange km hver eneste dag, fra morgen til kveld. Noen ganger var det nesten så krampa tok oss.

Avstandene vi gikk var såpass lange og såpass belastende at det definitivt og uten tvil teller som trening.
Comments

Roar, 2008-10-14, Stretching, 00:30:00

Veldig god økt! Kan tenkes jeg tok litt for mye i, må være litt forsiktig framover, men det kan fort gå godt...

Stretchet vanlig med å sitte med beina ut til siden, nokså forsiktig. Etterhvert varierte jeg også med 4-1 o.s.v.
Comments

Roar, 2008-10-13, Stretching, 00:30:00

Kald-stretchet ganske effektivt i tilsammen en halvtime. Jeg tok noen minutters pauser to ganger for å få muskulaturen til å slappe av, dette er ikke tatt med i stretching-tida. Totalt sett holdt jeg på ca. 45 minutter.
Comments

Roar, 2008-10-09, Stretching, 00:30:00

Varmet først opp med to-tre kataer, noen slag og spark, før jeg stretchet endel.

Jeg er jammen stiv som en stokk nå! Likefullt skal jeg ut i spagat før nyttår, selv om det er laaaangt igjen (bokstavlig talt).

Det er jo bare en ting å si; Kyokushin!
Comments

Roar, 2008-10-08, Styrke, armhevinger 20 stk.

Tok armhevinger på jobb under overtid for å holde meg kvikk og våken.

Jeg bestemte meg for å ta 20 stk., og det gikk overraskende lett! I og med at det er en stund siden sist, stoppet jeg der, i og med at jeg ikke vil overbelaste senefester.
Comments

Roar, 2008-09-18, Sykkel, 00:45:00

Syklet fra Lundehaugen og ned til Vagleskogen, hvor jeg syklet i terrenget. Tidvis nokså hardt, som en kombinasjon av at formen ikke er veldig god med at det var endel bakker å kose seg i :-)

Merker at sykkelen ikke er perfekt, for å si det mildt, men mye kan rettes på ved å skifter bremser, muligens wiere, ta ut luft fra dekkene, justere giren bak og å justere håndtakene for gir og bremser.
Comments

Roar, 2008-09-16, Sykkel, 00:30:00

Syklet drøyt 30 minutter i skog i på stier. Ikke høy intensitet, men nok til å bli god og varm.

Kjøpet av den sykkelen på Falck var virkelig vellykket, virkelig gøy å kunne variere syklinga litt :-)
Comments

Roar, 2008-09-10, Sykkel, 00:15:00

Treningstype
: Sykling, test av "ny" sykkel
Varighet
: 00:15:00
Gjennomsnittsfart
:
N/A
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Lav

Kommentarer
:
Kjøpte sykkel på auksjon hos Falck tidligere på dagen, tok en kjapp oppussing, og måtte teste den litt.

Sykkelen har en HELT annen utveksling enn LTC-en, så dette kan bli spennende! Gleder meg til den første skikkelige turen ute i terrenget :-)
Comments

Roar, 2008-05-26, Sykkel, 00:41:54

Treningstype
: Sykling, Kort (Sandved, Ganddal, Orstad, Øksnevad, Ganddal, Sandved), 15,00 km
Varighet
: 00:41:54
Gjennomsnittsfart
: 21,4 km/t
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Veldig fin tur, følte jeg klarte å holde OK fart, men ble overrasket over at snittfarten ikke ble høyere enn det den ble, da jeg syntes jeg ofte lå i realtivt høy fart. Jeg hadde en liten stopp i begynnelsen av Torger Carlsens helt i starten av turen p.g.a. noe dill med sykkelen, kan være det som gjorde at jeg havnet under 22 km/t?

Uansett, overraskende fin tur, spesielt siden jeg hadde en mellomlang tur på ca. 35 km i går!

Perfekt vær, fin tur -- får ikke blitt så veldig mye bedre :-)
Comments

Roar, 2008-05-25, Sykkel, 01:37:52

Treningstype
: Sykling, mellomlangt (Sandved, Ganddal, Orstad, Øksnevad, Ålgård, Høyland, Ganddal sentrum, Sandved), 34,46 km
Varighet
: 01:37:52
Gjennomsnittsfart
: 21,1 km/t
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Første lange tur på lang tid.

Den første halve timen, til jeg kom til krysset hvor man velger om man skal til Figgjo eller Ålgård, rotet jeg mye, og følte jeg var lite effektiv og sløste mye med kreftene. Etter det punktet, derimot, følte jeg at jeg "fant utav det", hvor jeg fant rytmen og den rette belastninga.

Selv om jeg etterhvert begynte å bli litt sliten, og kjente det litt i hofter, gikk det likevel helt greit, i og med at jeg fokuserte på syklinga og hadde fin rytme.

100 % perfekt vær, med nesten vindstille og noe over 15 grader ut og sol, gjorde dette til en STOR opplevelse.

Jeg hadde som målsetting ikke å holde høyere fart enn at jeg skulle føle at jeg kunne fortsette både en og to mil etterpå, og det gikk etter planen. Lårene føltes veldig fine etterpå.

Utover dagen, og spesielt dagen etterpå, derimot, var jeg veldig tung i låra, men det minsket gradvis utover dagen.
Comments

Roar, 2008-05-16, Sykkel, 00:44:29

Treningstype
: Sykling, Kort (Sandved, Ganddal, Orstad, Øksnevad, Ganddal, Sandved), 14,95 km
Varighet
: ca. 00:44:29
Gjennomsnittsfart
: 20,4 km/t
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Lav til middels

Kommentarer
:
Første tur på lang tid, etter flere uker med litt bæsjen form (influensa og etterslep).

Tok sikte på en nice and easy tur, og gjennomførte ganske greit. Helt OK gjennomkjøring, men merker det er langt igjen til Nordsjørittet-formen, for å si det sånn... Men pytt, det er jo bare 4 uker igjen, og jeg starter helt på bånn...

NB: Jeg har stilt inn sykkelcomputeren pånytt etter at jeg byttet batteri, og det kan muligens forklare hvorfor jeg fikk litt høyere tall på avstanden denne gang.

Comments

Roar, 2008-04-03, Sykkel, 00:42:00

Treningstype
: Sykling, Kort (Sandved, Ganddal, Orstad, Øksnevad, Ganddal, Sandved), 14,11 km
Varighet
: ca. 00:42:00
Gjennomsnittsfart
: N/A
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Lav til middels

Kommentarer
:
Hadde fokus på å holde igjen, men følte lenge at jeg ikke helt lyktes. Etterhvert fikk jeg mer kontroll over det.

Underveis begynte jeg å kjenne igjen den gode, gamle TENNINGA, og det var fantastisk :-) Det hendte ved et par anledninger da at det gikk litt fortere enn planlagt, men jeg tok meg stort sett godt inn igjen.

Dette var en virkelig fin tur, og jeg syklet faktisk bittelitt raskere enn sist tur denne løypa -- ikke fort, men det var heller ikke meninga.

Jeg skal fortsette å holde fokus framover på å ha en god del lav til middels intensitet på treningene, og spe på med korte styrketreninger fram til kurset som begynner fredag neste uke.

Comments

Roar, 2008-04-02, Sykkel, 01:00:00 - ergometer

Treningstype: Ergometersykling
Varighet: 01:00:00
Snittpuls: N/A
Max-puls: N/A
Intensitet: Lav til middels

Kommentarer:
En fin økt, relativt lav intensitet, men hadde ganske bra tyngde på, som jeg kjente akkurat passe i lårene, men var likevel ikke stiv etterpå.
Comments

Roar, 2008-04-01, Armhevinger, 20 stk.

Comments

Roar, 2008-03-24, Sykkel, 00:40:00 - ergometer

Treningstype: Ergometersykling
Varighet: ca. 00:40:00
Snittpuls: N/A
Max-puls: N/A
Intensitet: Middels

Kommentarer:
Jeg slet først ca. 3 uker med beinhinnebetennelse i leggene (bl.a. de siste øktene jeg har reg.), deretter var jeg syk i over en uke før og under påskeferien, og var da veldig dårlig. Føler meg nå endelig i fin form igjen.

Valgte å starte nice and easy, og det føltes hele tiden godt i kroppen. Hadde ikke problemer med kroppen på noe sted, men valgte å ta det veldig med ro, siden det var første tur på ergometeren på en stund.

Jeg har den siste halve uke fått jobbet ganske godt fysisk med oppussing o.l. hjemme, og det har også gått greit. Ble noe sliten i begynnelsen, men ble ikke uvel. Har hele tiden gått rett vei :-)
Comments

Roar, 2008-02-26, Løping, ca. 00:19:00

Treningstype
: Kort løpetur i nabolaget
Varighet
: ca. 00:19:00, unøyaktig p.g.a. at mobil ikke viser sekunder på klokka.
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
En stund siden jeg har tatt denne løypa. Hadde egentlig ikke tid å trene i dag, men fikk sneket meg til denne turen.

Jeg kjente helt fra begynnelsen av at det ikke helt stemte i leggene, jeg må nok legge skoene på hylla for ei uke eller så for å unngå komplikasjoner.

Utover dét gikk det veldig greit, det har aldri gått så greit på den løypa før. Jeg holdt et rolig tempo.

Da jeg kom til Jokeren, hvor jeg har pleid å stoppe før bakken hjem, kjente jeg ikke et stort behov for å gjøre det, men tok likevel en stopp der for å få en form for sammenligningsgrunnlag. Det var godt å stoppe, men ikke nødvendig. Under stoppen brukte jeg under est. 30 sekunder på å roe pusten helt ned, som er raskere enn før. Da jeg startet opp igjen, var jeg utrolig frisk og fin i beina, sånn har det heller ikke vært før.

Alt i alt en veldig kjenn tur, skjønt jeg liker ikke smertene i leggene. Derfor blir det ikke løping på en stund, får heller bruke sykkelen eller annet.

Comments

Roar, 2008-02-25, Sykkel, 00:45:00

Treningstype
: Sykling, Kort (Sandved, Ganddal, Orstad, Øksnevad, Ganddal, Sandved), 14,11 km
Varighet
: ca. 00:45:00
Gjennomsnittsfart
: N/A
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Lav til middels

Kommentarer
:
Kjente jeg ikke var helt god i kroppen, og tok meg en liten tur for å se om det kunne hjelpe på. Jeg bestemte meg for å ta det ganske med ro.

Det blåste ganske kraftig motvind, hvorpå den løyet før jeg fikk den i ryggen (selvsagt! :-)).

Det føltes godt og fint hele veien, og jeg har vel aldri slappet såpass av på den ruta før, derfor var det kjekt å se at til tross for at jeg tok det med ro og det blåste veldig at tida ikke ble verre.

Kroppen føltes veldig fin etterpå, så det var en svært vellykket tur.

Comments

Roar, 2008-02-21, Løping, 00:31:00

Begynnelsen var langt hardere enn forrige tur, og jeg begynte etter et par hundre meter å tvile på om jeg kom til å fullføre!

Etterhvert gikk det LANGT bedre, og jeg følte etterhvert ikke at jeg måtte slite på samme måte som sist. Siste tredjedel var et slit forrige gang, denne gang var det tungt, men likefullt levelig. Jeg merket at det gikk relativt greit, og måtte holde igjen for følelsen av å ville gi på på slutten (jeg hadde bestemt meg for det ved starten), både fordi jeg ikke er iform til slike utskeielser enda, men også fordi jeg ville ha noe å sammenligne med i forhold til forrige tur.

Jeg endte opp med å løpe på 1 minutt bedre tid. Tidtakinga ble tatt med mobiltelefon, uten sekundvisere, så forskjellen var på MINST ett minutt.

Det er fortsatt tungt, men det gikk langt bedre enn forrige tur -- gotta love it :-)
Comments

Roar, 2008-02-20, Sykkel, 01:06:00

Fredrik og jeg syklet i bedagelig tempo en glimrende kveldstur. Det ble aldri heseblesende, men ble likevel god og varm.

Syklet på den nye sykkelveien ved oss helt til endes ved Smeaheia, fortsatte mot Kvadrat og tok ned mot Sandnes sentrum. Fortsatte så igjennom Sandvedparken til Torleif Lunde, hvor vi syklet opp Torger Carlsens og hjem.

Dette ble den tredje økta for dagen, etter syklinga med Robin og fotball-leken med ungene, og det gjorde veldig godt!
Comments

Roar, 2008-02-20, diverse, ca. 01:00:00

Syklet med Robin i sykkelvogn til helsestasjonen. Ca. 20 minutter.

En drøy halvtime med ball-lek med ungene -- med mye hopp og sprett ble det ganske god trening!
Comments

Roar, 2008-02-19, Skøyter, 01:30:00

Gikk på skøyter sammen med ungene. Ingen intensitet, men det tar på å forsøke å overleve på isen...
Comments

Roar, 2008-02-18, Løping, 00:32:00

Løp, for første gang siden Boer-krigen, rundt Stokkelandsvannet. Det var ikke lett, men gikk greit, uten hjerteinfarkt eller noe.

Jeg kjente det veldig godt i kroppen, men jeg er ganske fornøyd selv med hvordan jeg klarte å holde igjen -- jeg er ikke i form til å ta i noe mer enn dette per nå, ikke uten å risikere å spy, i hvert fall :-)

Festlig da å høre, dagen ettterpå, at Fredrik har løpt samme løypa nede på tyvetallet et sted... ;-)
Comments

Roar, 2008-02-12, Sykkel, ca. 00:55:00

Treningstype
: Fra jobb; Motsatt vei av: Sandved, opp til den nye sykkelveien, fulgte denne til Soma, Sola, Tananger, ca. 15 km.
Varighet
: ca. 00:55:00
Gjennomsnittsfart
: N/A
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Hadde bestemt meg for å ta det rolig, i og med at jeg hadde gått endel dagen før, jeg er fortsatt i startgropa når det gjelder trening og at jeg skulle sykle hjem på kvelden igjen.

Returen kom ganske sent på kvelden, etter å ha vært hjemme først og spist middag. Ble så kjørt ut til jobb igjen, hvor sykkelen sto.

Igjen er jeg fornøyd med å disponere ganske bra, jeg pleier være ganske dårlig til å gjøre det.

På vei hjem syklet jeg endel feil fordi jeg skulle prøve ut ny vei, og mistet minst 5 minutter på det, antakelig mer.

Føltes godt både underveis og etterpå, en svært fin tur.

Comments (1)

Roar, 2008-12, Sykkel, ca. 00:45:00

Treningstype
: Til jobb; Sandved, opp til den nye sykkelveien, fulgte denne til Soma, Sola, Tananger, ca. 15 km.
Varighet
: ca. 00:45:00
Gjennomsnittsfart
: N/A
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Hadde bestemt meg for å ta det rolig, i og med at jeg hadde gått endel dagen før, jeg er fortsatt i startgropa når det gjelder trening og at jeg skulle sykle hjem på kvelden igjen.

Jeg har aldri klart å disponere bedre enn denne turen, det var tett opptil perfekt!

Syklet noe feil på slutten (nærmere Tjora), og mistet nok et minutt eller to der.

Føltes godt både underveis og etterpå, en svært fin tur.

Comments

Roar, 2008-02-11, Gange, ca. 01:05:00

Løype: Fra Svein Kvia AS, ned til Sandnes Sentrum, forbi Rådhuset, opp til Åsedalen og hjem
Tid: ca. 01:05:00

Kommentarer:
Gikk hjem etter å ha levert bilen på verksted.

Kjempeflott tur! Følte virkelig gleden ved å trene, og nøt hver meter. Hadde ingen problemer underveis, og følte jeg kunne gå på -- en av de virkelig store fordelene med gange, er at man kan gi på selv om man ikke er i særlig form.

Nærmest perfekt tur :-)
Comments

Roar, 2008-02-07, Sykkel, 00:25:00 - ergometer

Treningstype: Ergometersykling
Varighet: ca. 00:25:00
Snittpuls: N/A
Max-puls: N/A
Intensitet: Middels

Kommentarer:
Har vært syk et par uker, dette var første dagen jeg var fin i kroppen igjen. Visste på forhånd at jeg ikke fikk tid til mer, så jeg skrudde opp tyngden litt i forhold til det jeg ellers ville gjort på første økt på en stund.

Kroppen reagerte positivt hele veien, og var en fin økt.

Kjørte halvveis tungt og med greit trøkk. Varierte også intensiteten litt opp og ned, det gjorde det mer interessant.

En litt kort, men veldig fin økt.
Comments

Roar, 2008-01-20, Turgåing, ca. 01:00:00

Robin, Celine, Laila og jeg var ute og gikk tur -- Robin og Celine på sparkesykkel.

Det gikk ikke veldig fort, men nok til at vi ble gode og varme. Både Laila og jeg kjente at siste tids sykdom har redusert formen, men nå kan det bare bli bedre :-)

Fin tur!
Comments

Roar, 2008-01-15, Stretching, ca. 00:20:00

Tidligere stretche-økte har vært veldig forsiktige hele tiden, hele tiden ved å gå opp og ned, uten å holde strekket. Dette har vært for å få en forsiktig forberedelse.

I dag startet med å myke forsiktig opp ved å gå opp og ned, men denne gang holdt jeg også ganske mye, føltes bra. Kroppen virker å tåle det.

Fortsatt all tøying uten oppvarming.

Kroppen føles bedre nå, jeg gleder meg en hel haug til jeg kommer enda lenger med tøyinga :-)

Jeg SKAL ut i spagat i løpet av 2008!
Comments

Roar, 2008-01-14, Stretching, ca. 00:30:00

Selv om det var en stund siden sist, kjente jeg faktisk forandring. Spesielt kjente jeg at jeg tålte litt mer på innsiden av lårene ned mot knærne, hvor det skulle litt mer til før jeg kjente at det var nok.

Forrige uke var jeg syk, men det er jeg ikke nå; nå blir det maksimalt to dager til neste gang, og da tenker jeg det blir vei i vellinga :-)

Innen utganen av året skal jeg ut i spagat.
Comments

Roar, 2008-01-03, Stretching, ca. 00:20:00

Første av mange stretching-økter -- nå er jeg igang igjen med det :-)

Jeg er blitt ekstremt stiv i løpet av årene, og har bestemt meg for at jeg skal ut i spagat i løpet av 2008.

Kjørte veldig stilt og rolig, mens jeg var kald, og det gikk ganske bra. Kjente likevel at kroppen er alt annet enn myk, og det blir viktig framover å fokusere på å holde igjen, ellers ender jeg opp med strekk og det som verre er. Men det føltes i hvert fall godt :-)

Kjørte litt forskjellige øvelser, men mest satt jeg på gulvet med bena ut til sidene, og tøyde fra side til side, ca. 10 på hver side og i midten, opp og ned, med veldig rolige bevegelser.

Regner med å merke stor framgang i løpet av den første måneden, ellers blir jeg ganske skuffet.
Comments

Roar, 2007-12-26, Løping, ca. 00:18:25

Treningstype
: Kort løpetur i nabolaget
Varighet
: ca. 00:18:25
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Det var overraskende hardt -- det har vært mye overtid og null trening en lang tid nå, så jeg forventet ikke mirakler, men det var likevel litt hardere enn ventet. Kjørte i tillegg litt for hardt ut i begynnelsen, som gjorde at jeg kom litt bakpå.

Likevel var det en fin tur, det løsnet litt etterhvert, og jeg følte at jeg glimtvis fikk til et godt fraskyv fra hofta, som gjorde at jeg kunne skyve fra mer, men bruke mindre krefter. Med mye trening tror jeg at jeg skal få det langt bedre til, nå sliter jeg med å komme inn i det hver gang jeg blir forstyrret (f.eks. når jeg skal inn på ny vei, hindringer i veien o.s.v.).

Jeg hadde en lengre pause ved Joker, hvor jeg først sto ca. 1 minutt og slappet av, deretter tøyde jeg o.a. i ca. 1,5 minutter.

Jeg måtte estimere sekundene, siden jeg bare har minutter på mobilen, men jeg har nok ikke vært FOR snill med meg.

Vellykket, lærerik og oppmuntrende tur!

Comments

Roar, 2007-11-06, Løping, 00:18:35

Treningstype
: Kort løpetur i nabolaget
Varighet
: 00:18:35
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Det var nå en stund siden forrige treningsøkt, som skyldes sykdom og mye overtid. Jeg ble derfor overrasket over at det gikkk såpass greit, ja, at det faktisk var den letteste løpeturen til nå!

Været var mildt sagt ufyselig, hvor det blåst kuling, regnet og tidvis haglet, men jeg trivdes under hele turen. Jeg kjente overhodet ikke noe ubehag (p.g.a. manglende form) før jeg kom til Jokeren.

Meget vellykket og oppmuntrende tur!

Comments

Roar, 2007-10-31, Armhevinger, 20 stk.

Fortsatt i oppstartsfasen...

Kjente jeg var litt stiv fra dagen før, men ikke noe problem.

Armhevingene i dag gikk enda lettere enn dagen før.
Comments

Roar, 2007-10-30, Armhevinger, 20 stk.

Lenge siden jeg har trent (skyldes kombinasjon av sykdom (siste uker) og travel hverdag), dette er en mild oppstart.

20 pushups på seiken (knyttenevene), gikk langt greiere enn forventet.

Er en start, verken mer eller mindre.
Comments

Roar, 2007-09-25, Sykkel, 01:15:28

Treningstype
: Mellomlang løype, Sandved, Ganddal, Orstad, Figgjo, Høyland, Stokkelandsvannet, Ganddal, Sandved, 24,96 km
Varighet
: 01:15:28
Gjennomsnittsfart
: Ca. 20 km/t
Snittpuls
: 155
Max-puls
: 175
Intensitet
: Middels til høy

Kommentarer
:
Hadde lyst på en litt lengre tur. Det regnet endel, og det var rel. mørkt, så det var partier hvor jeg måtte slå av litt på farten. Tror ikke du tugjorde veldig mye, for da fikk jeg litt ekstra hvile :-) Måtte gå av sykkelen et par steder p.g.a. sikt og regn, men utgjorde neppe mer enn et par minutter tilsammen.

Fin tur, føltes overraskende godt i kroppen. Det gikk jo ikke rasende fort, men likevel helt greit.

Ble passert av 3 andre syklister i bakken ned mot Figgjo, som var ute og trente, hvor jeg ikke tråkket i det hele tatt. På flata hadde jeg ingen problemer med å holde dem, men pulsen ble høyere enn planlagt, så jeg slapp etter en stund. Men greit å få bekreftet at det ikke er HELT dødt i fiskebollene :-)

Føltes godt både underveis og etterpå, en fin tur.

Comments

Roar, 2007-09-18, Sykkel, 01:11:48 - ergometer

Treningstype: Ergometersykling
Varighet: 01:11:48
Snittpuls: 140
Max-puls: 153
Intensitet: Middels til lav

Kommentarer:
Har vært syk for noen dager siden, og har kjent det endel i knærne etter fotballen på søndag, så jeg tok det relativt med ro.

Men fikk fin respons fra kroppen -- litt tungt i begynnelsen, men det kom seg.

Fin økt.
Comments

Roar, 2007-09-15, Fotball, 03:15:00

Da Fredrik skulle ta ferdighetsmerke på fotballen, ble jeg med på en av postene. Ble småløping og sparking uten pause i 03:15:00.

Lav intensitet -- men det kjentes :-)
Comments

Roar, 2007-08-26, Plenklipp (som trening), 01:06:09

Treningstype
: Plenklipping, kantklipping og raking som trening
Varighet
: 01:06:09
Snittpuls
: 126
Max-puls
: 153
Intensitet
: Middels til lav

Kommentarer
:
Ble ganske rolig under kantklippinga (puls ca. 110), men tok seg godt opp med selve klippinga. Rakinga dro også litt opp (140+ stort sett).

Godt fornøyd.
Comments

Roar, 2007-08-22, Sykkel, 00:38:28

Treningstype
: Sykling, Kort (Sandved, Ganddal, Orstad, Øksnevad, Ganddal, Sandved), 14,11 km
Varighet
: 00:38:28
#333333">Gjennomsnittsfart
: 22,0 km/t
Snittpuls
: 159
Max-puls
: 180
Intensitet
: Middels til høy

Kommentarer
:
Kjørte litt høyere intensitet enn ellers, uten at det gikk så veldig mye fortere enn ellers, men litt fortere gikk det. Merker det at Torger Karlsens hjem igjen senker hastigheten endel... Men det er lenge siden det har vært såpass lett å sykle opp der!

Alt i alt en veldig fin tur, hadde bestemt meg for å ha pulsklokka på, men ikke la den styre tempoet.

Kjekk tur :-)

Comments

Roar, 2007-08-21, Løping, 00:19:57

Treningstype
: Kort løpetur i nabolaget
Varighet
: 00:19:57
Snittpuls
: 158
Max-puls
: 179
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Jeg er helt i startfasen på løping, og har bestemt meg for å ta det planmessig og fornuftig, så jeg starter rolig.

Jeg løp veldig rolig, og forsøkte å tenke på løpsteknikken og det å holde det helt rolig. Det gikk overraskende mye bedre enn forrige tur!

Forrige tur følte jeg egentlig for å stoppe hele tiden -- både p.g.a. pust og aktiv muskulatur, og jeg hadde beregnet noen uker før den følelsen skulle gi seg. Men denne gang fikk jeg ikke den følelsen -- allerede!

Jeg løp så rolig jeg kunne, men klarte ikke å holde pulsen under 160 slag/min. Det er en kombinasjon av formen og vekta.

I begynnelsen (første 5 minuttene) kjente jeg endel på forsiden av leggene, men det gav seg etter totalt 10 minutter. Denne perioden kjente jeg også litt i nedre rygg, også dette forsvant etter like kort tid. Det var aldri snakk om noe som var direkte plagsomt.

Denne turen gikk noen minutter fortere enn forrige, til tross for at jeg ikke forsøkte å løpe fortere.

Jeg stoppet to ganger, den første gangen ved Asheimveien/Juvelveien, hvor jeg gikk ca. 1 minutt, for å få pulsen ned. Deretter stoppet jeg på Joker drøyt to minutter for å få pulsen ned fra ca. 175 til like under 125, for å ha litt å gå på den siste bakken hjem.

Det er ingen tvil om at denne turen var langt mer behagelig enn forrige gang! Noen av forklaringene kan være at jeg spilte fotball med Robin tidligere i dag og at temperaturen var høy i dag. Men resten av forklaringa er nok at ting skjer :-)

Comments (2)

Roar, 2007-08-18, Plenklipp (som trening), 00:32:30

Treningstype
: Plenklipping og raking som trening
Varighet
: 00:32:30
Snittpuls
: 47
Max-puls
: 62
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Bestemte meg for å kjøre høyere tempo på plenklipping og rakinga, og fant ut jeg ville registrere dette som trening!

Var rett og slett en veldig god økt, med en snittpuls på 47. Startet pulsregistreringa på trappa, og stoppet den også der.

Godt fornøyd.
Comments

Roar, 2007-08-16, Armhevinger, 25 stk.

Jeg var opptatt hele dagen fram til 23:00, så det ble lite tid til trening... Dette er bedre enn ikke noe, så en liten seier for meg selv at jeg trumfet det igjennom :-)

25 armhevinger på knyttenevene (på seiken).

Edit: Det har forresten blitt sagt av en person, jeg lar ham være anonym, så la meg kalle ham f.eks. Arngeir, at han ikke har troen på at jeg klarer å forbedre meg noe særlig -- og det tar jeg som en direkte utfordring...
Comments

Roar, 2007-08-09, Fotball, ca. 00:45:00

Spilte fotball på Ålgård bak i hagen, liten bane, ganske intenst -- kanongøy :-)
Comments

Roar, 2007-08-07, Løping, ca. 00:20:00

Treningstype
: Kort løpetur i nabolaget
Varighet
: ca. 20 minutter
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Jeg er helt i startfasen på løping, og har bestemt meg for å ta det planmessig og fornuftig, så jeg starter rolig.

Jeg løp veldig rolig, og forsøkte å tenke på løpsteknikken og det å holde det helt rolig. Likevel slet jeg som en hund :-) Stoppet noen ganger underveis for å se på klokka, men dette var bare noen sekunder med ett unntak, hvor jeg stoppet ca. 1 minutt. Det var like før bakken opp til oss, hvor jeg ville ha litt overskudd.

Det gikk hakket bedre enn forventet, men jeg har et laaangt stykke å gå :-)

Eh... Løpe...
Comments
Neste side