Egil , 2008-09-08 , Styrketrening , Statoils Aktivitetshus , tp 7,5

Treningstype: Styrketrening i gml app på Statoils Aktivitetshus
Varighet: totalt 95 min ( 20+75 )
Ca-puls: N/A (ca max 160 på oppvarming?)
Intensitet: 6 : middels+
Snittfart: x,xxkm/t , x:xxmin/km
Avstand: ca x,x km totalt
Treningspoeng: 7,5

Kommentar:
første styrketrening på 5 dager, - grei oppvarming på den eldste sykkelen, 12 min, første 50% på niv 8/12, og resten på niv 9/12. tråkket til ok, og hadde effekt ca 180W + ca 217W ( usikker måling på den gamle sykkelen- da den er litt i ustand), lengde 2,31+2,00=4,31 km

Styrkedelen var bra, - tok litt høyere vekter / flere rep på flere av øvelsene. Gjorde ikke så veldig vondt i skulderen. føltes som om jeg kunne slite mer i musklene/gi mer enn i de første 2 ukene. :-)

Følelse:
ok følelse - følte jeg kunne gi mer enn tidligere, og at kroppen gir positiv respons.
Comments

Egil, 2008-03-25, Vekt/midje, 103,6 (111,0)

mandagsvekt - usikker på hvor reell den er da jeg spisste fint lite i går...
Comments

Egil, 2008-03-24, Vekt/midje, 104,7 (xxx,x)

justert vekt 0,3 pga sen "oppstandelse"
Comments

Egil, 2008-03-12, Vekt/midje, 106,0 (112,5)

Comments

Egil, 2008-03-08, Vekt/midje, 106,8 (112,8)

Comments

Egil, 2008-03-03, Vekt/midje, 105,4 (111,6)

Comments

Egil, 2008-02-27, Vekt/midje, 105,2 (111,5)

Comments

Egil, 2008-02-26, Vekt/midje, 106,2 (112,0)

Comments

Egil, 2008-02-15, Vekt/midje, 106 (112,0)

Comments

Egil, 2008-02-14, Vekt/midje, 105,6 (111,9)

Comments

Egil , 2008-01 Januaroversikt over aktivitet

Egil , 2008-01 Januaroversikt over aktivitet
Planla en treningsmengde på minimum 20 timer pr mnd i 2008 (nyttåarsforsett) , og da er det greit med en ovesikt over hvor mye jeg får utført... 1 time aktivitet settes tilsvarende en time normal gåing = 6 km = 6 treningspoeng : 20 timer a 6 tp = mål: 120 tp


2008-01-13: Sakte Gange/Labbing 2:30:00 3 tp tot 23 tp - rest 97 tp ( 0:30:00 eff )
2008-01-12: Sakte Gange/Labbing 6:00:00 9 tp tot 20 tp - rest 100 tp ( 1:30:00 eff )
2008-01-11: Sakte Gange/Labbing 5:00:00 7 tp tot 11 tp - rest 109 tp ( 1:15:00 eff )
2008-01-10: Sakte Gange/Labbing 2:30:00 4 tp tot 4 tp - rest 116 tp ( 0:45:00 eff )
Comments (3)

Egil, 2008-01-24, Vekt/midje, 101,4 (108,8)

Comments

Egil, 2008-01-23, Vekt/midje, 102,0 (109,4)

Comments

Egil, 2008-01-22, Vekt/midje, 101,6 (108,5)

Comments

Egil, 2008-01-21, Vekt/midje, 100,6 (108,0)

Comments

Egil, 2008-01-20, Vekt/midje, 100,2 (107,6)

Comments

Egil, 2008-01-19, Vekt/midje, 100,8 (108,0)

Comments

Egil, 2008-01-18, Vekt/midje, 101,6 (108,5)

Comments

Egil, 2008-01-17, Vekt/midje, 101,8 (108,6)

Comments

Egil, 2008-01-16, Vekt/midje, 101,0 (108,4)

Comments

Egil, 2008-01-15, Vekt/midje, 101,2 (108,5)

Comments

Egil, 2008-01-14, Vekt/midje, 100,8 (108,0)

Comments

Egil , 2008-01-13 , Rolig Gange , Reise, eff.tid: ca 0:30:00 - Reise/ fra Berlin 1,5 timer

Treningstype: Rolig Gange / Reise/Labbing i Berlin
Varighet: ca 30 min effektiv labbing? totalt 1,5 timer
Ca-puls: N/A
Intensitet: 3 : lav
Snittfart: x,xxkm/t , x:xxmin/km
Avstand: ca x,x km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Reise fra Berlin

Følelse:
helt ok godt å komme hjem oxo
Comments

Egil , 2008-01-12 , Rolig Gange , Labbing, eff.tid: ca 1:30:00 - Labbing Berlin 6 timer

Treningstype: Rolig Gange / Reise/Labbing i Berlin
Varighet: ca 90 min effektiv labbing? totalt 6 timer
Ca-puls: N/A
Intensitet: 3 : lav
Snittfart: x,xxkm/t , x:xxmin/km
Avstand: ca x,x km totalt
Treningspoeng: 9

Kommentar:
Sightseeing og shopping
Følelse:
helt ok, men noe sliten
Comments

Egil , 2008-01-11 , Rolig Gange , Reise/Labbing, eff.tid: ca 1:15:00 - Labbing Berlin 5 timer

Treningstype: Rolig Gange / Reise/Labbing i Berlin
Varighet: ca 75 min effektiv labbing? totalt 5 timer
Ca-puls: N/A
Intensitet: 3 : lav
Snittfart: x,xxkm/t , x:xxmin/km
Avstand: ca x,x km totalt
Treningspoeng: 7

Kommentar:
Sightseeing og shopping
Følelse:
helt ok
Comments

Egil , 2008-01-10 , Rolig Gange , Reise/Labbing, eff.tid: ca 0:45:00 - Reise/Labbing Berlin 2,5 timer

Treningstype: Rolig Gange / Reise/Labbing i Berlin
Varighet: ca 45 min effektiv labbing? totalt 2,5 timer
Ca-puls: N/A
Intensitet: 3 : lav
Snittfart: x,xxkm/t , x:xxmin/km
Avstand: ca x,x km totalt
Treningspoeng: 4

Kommentar:
Reise til Berlin - + noe sightseeing og shopping
Følelse:
helt ok
Comments

Egil, 2008-01-09, Vekt/midje, 101,6 (108,4)

Comments

Egil, 2008-01-08, Vekt/midje, 101,8 (108,0)

Comments

Egil, 2008-01-07, Vekt/midje, 101,6 (108,0)

Comments

Egil, 2008-01-02, Vekt/midje, 101,6 (108,5)

Comments

Egil, 2008-01-01, Vekt/midje, 102,8 (109,9)

nyttårsmage
Comments

Egil , 2007-12-31 , Rolig Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - rolig

Treningstype: Rolig Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: ca 50 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek rolig
Ca-puls: N/A
Intensitet: 3 : lav
Snittfart: x,xxkm/t , x:xxmin/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tur rundt vannet i rolig tempo med Pearl - innlagt fulgemating.

Følelse:
Lufte vettet - tur
Comments

Egil, 2007-12-31, Vekt/midje, 102,2 (107,8)

Comments

Egil , 2007-12-30 , Rask Gange , 4,0 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:23:04,5

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 23:05
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 8 : høy -
Snittfart: 7,98 km/t , 7:31 min/km
Avstand: ca 4,0 km totalt
Treningspoeng: 4

Kommentar:
Tur rundt vannet for første dag i romjula, Pearl forsøkte å løpe samtidig, men fikk Sting, og gikk det aller meste.... men gikk i det minste ganske fort, og kom i mål på ca 27:20 . Jeg gikk ganske fort fra starten, og fikk en ok tempo men litt saktere i midten... Følte ikke ut som om beina slet særlig med tempoet - lovende.

Følelse:
Følte jeg fikk en grei treningseffekt siden jeg holdt et relativt høyt tempo jevnt igjennom- forsøkte å holde skrittlengden lengre enn natuyrlig, slik som sist, og fikk god effekt oxo i dag.... enda 25 sek ned på runden, - er rart med slike STORE hopp stadig på rundetidene, - må vel nærme med en grense snart? Trolig årsbeste rett før årsskifte....
Comments

Egil, 2007-12-19, Vekt/midje, 101,6 (108,4)

Comments

Egil, 2007-12-18, Vekt/midje, 101,4 (107,6)

Comments

Egil , 2007-12-08 , Svømming , 450 m , tid: ca 0:18:00 - 450 m

Treningstype: Svømming i utendørsbassenget på Gamlingen - 450 m
Varighet: ca 70 min I/Rundt Gamlingen: min:sek effektivt 18:00
Ca-puls: N/A kanskje opp mot 140? men stort sett lavt
Intensitet: 5 : medium -
Snittfart: x,xxkm/t , x:xxmin/km
Avstand: ca 0,45
Treningspoeng: 3 ( egentlig 2, - men runder opp siden det var første gang på 10 år? )

Kommentar: Tok en tur i Gamlingen med Pearl, - og tok 9 tur/retur lengder i bassenget, - og overlevde, - tok deretter lang tid i bodlebadet, og tilslutt en tur i Saunaen, - der vi ble kjent med en hyggelig Italiener med Kinesisk kjæreste. :-)

frister til gjentakelse - kanskje 2 ggr i mnd... var oxo treningsrom der, så kan kombineres? - særlig når det blir varmere /om boblebadet er på...

Følelse: Det gikk faktisk LITT lettere enn forventet... - men kjente det var uvandt for musklene mine.
Comments (1)

Egil, 2007-12-07, Vekt/midje, 100,6 (107,5)

Comments

Egil, 2007-12-06, Vekt/midje, 101,6 (107,6)

Comments

Egil , 2007-12-05 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:23:29,8

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 23:30
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 8 : høy -
Snittfart: 7,84 km/t , 7:39 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tur rundt vannet for tredje dag av fire , - og kjente meg egentlig ganske skranglete i knærne - og vurderte lenge å kutte ut/ta det veldig rolig, - valge å gå hardere ut med noe lengre skritt - rettere benføring en tidligere - og knærne kjentes mer ok ut etter passert halvveis. Pearl joinet meg med å løpe bak/foran meg. Hun hold ok tempe første 50% av turen, - men gikk det meste etter det.

Følelse:
Følte jeg fikk en grei treningseffekt siden jeg holdt et relativt høyt tempo jevnt igjennom- herlig å få mer fart på skroget. - og skrittlengden gjorde utslag - gikk tross alt 40 sek raskere enn 2 dager før - uten noen spesiell "spurt" i slutten..... Fornøyd med tiden, - beste på lenge ... kanskje årsbeste?
Comments

Egil, 2007-12-05, Vekt/midje, 101,6 (107,5)

Comments

Egil, 2007-12-04, Vekt/midje, 101,4 (107,8)

Comments

Egil , 2007-12-03 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:24:09,6

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:10
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 7 : middels/høy
Snittfart: 7,62 km/t , 7:52 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tur rundt vannet for andre dag på rad , - og jente meg ok, - men litt sliten - det var litt sent og rusje vær, - så Pearl holdt seg hjemme, - mens jeg forsøkte å komme meg rundt i tide for et tv-program. følte meg litt strammere i knærne, - men ikke for ubehagelig

Følelse:
Følte jeg fikk en grei treningseffekt siden jeg var ute i går oxo- herlig å få LITT fart på skroget. - - velger å ta det rolig siden det var andre gang på en stund, - men gikk tross alt 36 sek raskere enn dagen før - med en liten "spurt" i slutten..... Fornøyd med tiden, selv om det ikke mangles så mye på 24,00 grensen.
Comments

Egil, 2007-12-03, Vekt/midje, 101,8 (108,0)

Comments

Egil , 2007-12-02 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:24:46,9

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:47
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 6 : middels +
Snittfart: 7,43 km/t , 8:04 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tenkte egentlig å dra på Arena, - men har enda kraftig vondt i kuleknokkelen på høyre hånd, - men marginal mindre vondt, - så jeg håper det snur nå snart... , - så jeg tok en rask tur - første på leeenge, - og Pearl syklet bak meg. Fint vær. Vi kom hjem fra kjøretur kl 1800, - så det ble med en runde, - selv om beina føltes egentlig ok...

Følelse:
Følte ikke jeg fikk så mye treningseffekt av kun en runde - men herlig å få LITT fart på skroget. - syntes selv jeg burde tatt en runde til for effekt, - men valgte å ta det rolig siden det var første gang på en stund. Fornøyd med å komme i gang.
Comments

Egil, 2007-12-02, Vekt/midje, 102,2 (108,0)

Comments

Egil, 2007-09-23, Vekt/midje, 98,8 (107,0)

Comments (1)

Egil, 2007-09-22, Vekt/midje, 97,9 (106,8)

Comments

Egil, 2007-09-21, Vekt/midje, 98,6 (107,5)

Comments

Egil , 2007-09-11 , Dans - Salsa , tid: ca 1:00:00

Treningstype: Dansekurs+sosialt - Salsa - på UiS
Varighet: 60 min lav+ til middels aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 140
Intensitet: 4 : middels -

Treningspoeng: 4

Kommentar:
Dansekurs, time 2 på Salsa3 - ble mest repetisjon for meg. Kom 30 min sent pga måtte slutte på jobb først - men tok det de hadde gått igjennom til da etter en gangs gjennomgang.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk særlig treningseffekt av det egentlig, - men det er da bevegelse - og sosialt :-)
Comments

Egil, 2007-09-20, Vekt/midje, 99,6 (107,5)

Comments

Egil, 2007-09-18, Vekt/midje, 100,6 (108,0)

Comments

Egil , 2007-09-17 , Dans - Tango , tid: ca 1:15:00

Treningstype: Dansekurs - Tango - på UiS
Varighet: 75 min lav til middels- aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 130
Intensitet: 2 : lav

Treningspoeng: 4

Kommentar:
Dansekurs, time 1 på Tango1 - ble repetisjon for meg.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk særlig treningseffekt av det egentlig, - men det er da bevegelse - og sosialt :-)
Comments

Egil, 2007-09-17, Vekt/midje, 99,8 (107,5)

Comments

Egil, 2007-09-16, Vekt/midje, 100,2 (108,0)

Comments

Egil , 2007-09-15 , Dans - Salsa , tid: ca 3:30:00

Treningstype: Dansekurs+sosialt - Salsa - på UiS
Varighet: 210 min lav+ til middels aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 145
Intensitet: 4 : middels -

Treningspoeng: 11

Kommentar:
Dansekurs, med Nelson og Janne - mye nytt. høyere nivå enn på de valige kursene på UiS

Følelse:
Følte jeg fikk noe treningseffekt av det, særlig siden det varte så lenge, - slet veldig i første 2 timene - hang ikke med i hodet - men det hjalp etter litt "frokost" etter første to timene
Comments

Egil, 2007-09-15, Vekt/midje, 100,6 (108,0)

Comments

Egil, 2007-09-14, Vekt/midje, 99,6 (107,3)

Comments

Egil , 2007-09-13 , Dans - Salsa , tid: ca 1:40:00

Treningstype: Dansekurs+sosialt - Salsa - på UiS
Varighet: 70 min lav+ til middels aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 145
Intensitet: 3 : lav+

Treningspoeng: 6

Kommentar:
Dansekurs, time 1 på Salsa3 - ble mest repetisjon for meg, men en liten variasjon.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk særlig treningseffekt av det egentlig, - men det er da bevegelse - og sosialt :-)
Comments

Egil, 2007-09-13, Vekt/midje, 99,6 (107,5)

Comments

Egil, 2007-09-12, Vekt/midje, 99,2 (108,0)

Comments

Egil , 2007-09-11 , Dans - Sving , tid: ca 1:10:00

Treningstype: Dansekurs+sosialt - Sving - på UiS
Varighet: 70 min lav+ til middels aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 140
Intensitet: 4 : middels -

Treningspoeng: 5

Kommentar:
Dansekurs, time 1 på Sving3 - ble mest repetisjon for meg.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk særlig treningseffekt av det egentlig, - men det er da bevegelse - og sosialt :-)
Comments

Egil, 2007-09-11, Vekt/midje, 98,8 (107,5)

Comments

Egil , 2007-09-10 , Dans - Tango , tid: ca 1:15:00

Treningstype: Dansekurs - Tango - på UiS
Varighet: 75 min lav til middels- aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 130
Intensitet: 3 : lav+

Treningspoeng: 4

Kommentar:
Dansekurs, time 1 på Tango1 - ble kun repetisjon for meg.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk noe treningseffekt av det egentlig, - men det er da bevegelse - og sosialt :-)
Comments

Egil, 2007-09-10, Vekt/midje, 98,8 (107,5)

Comments

Egil , 2007-09-08 , Løkkefotball , tid: ca 1:30:00

Treningstype: Løkkefotball /ballek i binge
Varighet: 90 min lav til middels+ aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 170 som max etter noen sprinter?
Intensitet: 4 : middels -

Treningspoeng: 6

Kommentar:
Prøvde å få med diverse folk på litt løkkefotball, . men ble først kun meg og Hanne + Trond(typen) og da ble det mye tullelek (særlig på de to ;-) ) og en del straffetaking med "hockey-straffe". De siste 30 min fikk vi med Kristine+Eirik oxo, og da spilte vi 2 mot to, Erik og meg på lag......

Følelse:
Følte ikke jeg fikk så mye treningseffekt av det, utenom i slutten.... men ble ganske oppstykket og "hjelpeløst" når vi var to "ikke så vel trenede" på lag hehe
Comments

Egil, 2007-09-07, Vekt/midje, 99,0 (107,5)

Comments

Egil, 2007-09-06, Vekt/midje, 99,2 (107,5)

Comments

Egil , 2007-09-05 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:19
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 6 : middels +
Snittfart: 7,58 km/t , 7:55 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tenkte egentlig å dra på Arena, - men det ble litt sent, - så jeg tok en tur... planla 2 runder, - men hadde litt for vondt i høyre foten (tretthetsbruddet), særlig i starten - noe som senket farten i starten.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk så mye treningseffekt av det, men bra å få beveget seg, - syntes selv jeg burde tatt en runde til for effekt, - men valgte å ta det rolig siden det var vondt å gå. Fornøyd med å komme meg ut, selv om det ikke var så lenge.
Comments (1)

Egil, 2007-09-05, Vekt/midje, 99,0 (107,5)

Comments

Egil , 2007-09-04 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:01
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 6 : middels +
Snittfart: 7,67 km/t , 7:49 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tenkte egentlig å danse, men følte meg litt pjusk, så jeg tok en tur i stedet. Har enda litt jet-lag, så jeg mestemte meg først i slutten for å kun ta en runde. Turen gikk greit, - og jeg presset meg selv ikke så mye, siden jeg kjente litt i tretthetsbruddstedet i høyre fot.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk så mye treningseffekt av det, men bra å få bevegt seg, - syntes selv jeg burde tatt en runde til for effekt, - men valte å ta det rolig siden det var første dag på lenge. Svettet ikke så mye, men tiden var veldig ok. Fornøyd med å komme meg ut, selv om det ikke var så lenge.
Comments

Egil, 2007-09-04, Vekt/midje, 99,6 (107,5)

Comments (2)

Egil, 2007-09-03, Vekt/midje, 98,4 (107,5)

Comments

Egil, 2007-08-22, Vekt/midje, 102,0 (110,5)

Comments

Egil, 2007-08-21, Vekt/midje, 101,8 (109,5)

Comments

Egil, 2007-08-20, Vekt/midje, 101,4 (109,0)

Comments

Egil, 2007-08-17, Vekt/midje, 101,0 (109,0)

Comments

Egil, 2007-08-16, Vekt/midje, 100,4 (108,5)

Comments

Egil , 2007-08-15 , Rask Gange , 6,5 km , tid: ca 0:55:00

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 2 runder
Varighet: 55 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:09 +23:46= 47:55
Ca-puls: N/A mulig 174 som max rett etter innspurt, 160 etter 50 sek, 132 etter 3,25 min
Intensitet: 8 : høy
Snittfart: 7,69 km/t , 7:48 min/km
Avstand: ca 6,5 km totalt
Treningspoeng: 6

Kommentar:
Hadde tenkt å gå på treningssenter, evt Stokkavannet, - men det ble fort forsent. Men etter litt sjokolade/snacks sprekk måtte jeg i det minste trimme noe. Bestemte meg for å gå minst en runde rundt Mosvannet, og vurderte 2, - kom greit i gang med et relativt høyt/krevende tempo, - og når jeg kom til slutten av en runde føltes knærna/beina så fine at jeg bestemte meg for å ta en runde til, - og klarte enda litt raskere denne runden.
Det gikk i jevnt tempo, og jeg presset meg over behagelig i starten av 1. runde, - samt deler av 2. runde. siste halvdel økte jeg skrittlengden i et forsøk på å klare under 48 minutter, - da jeg lå litt bak et slikt skjema, og begynte å bli sliten.

Følelse:
Fikk ok treningseffekt av det, - kjentes bra å kunne holde litt høyere tempo på to runder igjen, - og klare under 24 min i snitt. Raskeste tid for 2007 ?
Comments

Egil, 2007-08-15, Vekt/midje, 100,6 (108,8)

Comments

Egil, 2007-08-14, Vekt/midje, 100,4 (108,8)

Comments

Egil , 2007-08-13 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:34
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 7 : høy -
Snittfart: 7,496 km/t , 8:00 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Ble litt sent på kvelden, det regnet, - og jeg hadde ikke spist på lenge, så er fornøyd med å dra meg selv i nakke nok til å få meg en runde, . nesten litt som i "gode gamle bestemte treningsdage" :-) . Turen gikk greit, - og jeg presset meg selv litt, siden det var ille vær, og jeg likevel kun skulle gå en runde, - gikk litt raskere en besterunden i går.. var litt for tom til at en runde til hadde gått så fort...

Følelse:
Fikk ok treningseffekt av det, - kjentes bra å kunne presse meg litt, - uten å være for sliten... svettet oxo etter jeg kom meg hjem. Fornøyd med å komme meg ut, selv om det ikke var så fint vær, - var heldig å slapp det meste regnet.
Comments

Egil, 2007-08-13, Vekt/midje, 99,6 (108,4)

Comments (2)

Egil , 2007-08-12 , Rask Gange , 6,5 km , tid: ca 0:55:00

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 2 runder
Varighet: 55 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:47 +24:36= 49:23
Ca-puls: N/A tipper 155 som max?
Intensitet: 6,5 : medium/høy
Snittfart: 7,48 km/t , 8:02 min/km
Avstand: ca 6,5 km totalt
Treningspoeng: 6

Kommentar:
Hadde tenkt å gå meg en ok rask runde, og vurderte 2, - kom greit i gang med et ok jevnt tempo, og beina var ganske fine, - når jeg kom til slutten av en runde føltes knærna så fine at jeg bestemte meg for å ta en runde til, - og klarte enda litt raskere denne runden.
Det gikk i jevnt tempo, og uten å presse meg særlig, - annet enn når jeg følte jeg sakket av innimellom - presset ikke.

Følelse:
Fikk ok treningseffekt av det, - kjentes bra å kunne holde jevnt tempo på to runder igjen, - uten å være for sliten... svettet godt oxo etter jeg kom meg hjem.
Comments

Egil, 2007-08-12, Vekt/midje, 100,4 (108,5)

Comments

Egil, 2007-08-10, Vekt/midje, 101,1 (109,1)

Comments

Egil , 2007-08-09 , Rask Gange , 8,5 km , tid: ca 1:15:00

Treningstype: Rask Gange rundt Stokkavannet med JohnnyH
Varighet: 1h:15min Rundt Stokkavannet: min:sek 70:55
Ca-puls: N/A tipper 145?
Intensitet: 6 : medium+
Snittfart: 6.97 km/t , 8:37 min/km
Avstand: ca 8,5 km totalt
Treningspoeng: 8

Kommentar:
Hadde tenkt å gå meg en rask runde selv, - men foretrakk selskap og foreslo en runde rundt Stokkavannet for Johnny.
Det gikk i ok tempo, men kunne trolig klart 3-5 min raskere om jeg hadde gått alene - og pushet hardt.

Følelse:
Fikk ok treningseffekt av det, - men kjente det var ikke lengre enn at jeg hadde begynnende blemmedannelse under foten (uvandt lengde) Det passet egentlig å ta det hakket roligere nå i starten, - min først runde rundt stokkå i år, og Johnnys første ever....
Comments

Egil, 2007-08-09, Vekt/midje, 101,4 (109,0)

Comments

Egil , 2007-08-08 , Turgåing , 3,5 km , tid: ca 0:45:00

Treningstype: Sakte turgåing/loffing rundt Mosvannet med KineG
Varighet: 0h:45min
Ca-puls: N/A tipper 120
Intensitet: 1 : Meget lav
Snittfart: ca 4,5 km/t , ca 13 min/km
Avstand: ca 3,5 km
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Hadde tenkt å gå meg en rask runde, - men siden Kine hadde foreslått å gå en tur, så avventet jeg - jeg foreslo en runde rundte Stokkavannet, - men nei da ;-) hehe
Det gikk veldig sakte, og fikk vel ikke noe treningseffekt av det, - annet enn at jeg i det minste rørte på meg

Følelse:
Ble for lav itensitet, - men noterer den siden det tross alt var bevegelse i forhold til bakken ;-)
Comments

Egil, 2007-08-08, Vekt/midje, 102,0 (110,0)

Comments

Egil, 2007-08-07, Vekt/midje, 101,4 (109,2)

Comments

Egil, 2007-08-06, Vekt/midje, 102,0 (109,8)

nedgang på 1,4 kg og 0,2 mm fra topp før helgen
Comments
Neste side