Gikk enda greiere denne gang. Mulig det kan skyldes at jeg hadde avsluttet en kort sykkeløkt en halv time før. Snart på tide å øke antallet.

Følte meg veldig stiv da jeg startet, faktisk såpass at jeg begynte å lure litt. Men etter få minutter kjente jeg at de tkom seg, og jeg merket virkelig at framgangen kommer. Er topp motivert.

Jeg hadde opprinnelig tenkt å sykle på ergometersykkelen, men innså at det var på tide å stretche igjen.

Nå da jeg ser en såpass positiv trend, ser jeg at jeg kan trene mer på ergometersykkelen og gå igang med sirkeltreninga jeg har planlagt.

Kjenner motivasjonen er på topp!

Trente førsteklassingene. Treninga gikk glattere denne gang, ser ut til at det går rett vei med dem :-)

Enda lettere trening for egen del -- lav intensitet.

Positivt overrasket over at det gikk såpass greit, selv når jeg var kald. Oppmuntrende. I løpet av 2009 bør jeg være oppe i i hvert fall 50 stk.

Lang dag på jobb, overtid, men tok meg tid til å stretche litt. Mulig det var litt lenger enn 15 minutter, men er ikke sikker.

Stretchet ganske rolig, merker at jeg har litt framgang nå. Stoppet etter ca. 20 minutter, da kjente jeg det var nok.

Var trener for førsteklassingene, var nokså aktiv, og var og svett etterpå.

Lav intensitet.

Følte jeg hadde en veldig god økt, og merket at jeg hadde hatt god framgang siden sist. Meget bra økt :-)

Dette var første øvelse av totalt 3 stk., hver registrert for seg. De neste var ergometersykling og armhevinger.

Gikk overraskende greit -- ikke lett, men bedre enn forventet.

På seiken (knyttenevene).

Treningstype

: Ergometersykkel

Varighet

: 00:45:00

Gjennomsnittsfart

: N/A

Snittpuls

: 143

Max-puls

: 165

Intensitet

: Middels til lav

Kommentarer

:
Oppstart på syklinga. Tok det relativt rolig, men over halvparten av turen var minst middels. Det funket veldig godt, og kjente gjorde godt for kroppen! Lårene kjentes fine, men jeg hadde nokså tung belastning, og kjente det i lårene etter en stund -- herlig :-)

Fredrik og jeg var på tur i London, og gikk mange, mange km hver eneste dag, fra morgen til kveld. Noen ganger var det nesten så krampa tok oss.

Avstandene vi gikk var såpass lange og såpass belastende at det definitivt og uten tvil teller som trening.

Fredrik og jeg var på tur i London, og gikk mange, mange km hver eneste dag, fra morgen til kveld. Noen ganger var det nesten så krampa tok oss.

Avstandene vi gikk var såpass lange og såpass belastende at det definitivt og uten tvil teller som trening.

Fredrik og jeg var på tur i London, og gikk mange, mange km hver eneste dag, fra morgen til kveld. Noen ganger var det nesten så krampa tok oss.

Avstandene vi gikk var såpass lange og såpass belastende at det definitivt og uten tvil teller som trening.

Fredrik og jeg var på tur i London, og gikk mange, mange km hver eneste dag, fra morgen til kveld. Noen ganger var det nesten så krampa tok oss.

Avstandene vi gikk var såpass lange og såpass belastende at det definitivt og uten tvil teller som trening.

Veldig god økt! Kan tenkes jeg tok litt for mye i, må være litt forsiktig framover, men det kan fort gå godt...

Stretchet vanlig med å sitte med beina ut til siden, nokså forsiktig. Etterhvert varierte jeg også med 4-1 o.s.v.

Kald-stretchet ganske effektivt i tilsammen en halvtime. Jeg tok noen minutters pauser to ganger for å få muskulaturen til å slappe av, dette er ikke tatt med i stretching-tida. Totalt sett holdt jeg på ca. 45 minutter.

Varmet først opp med to-tre kataer, noen slag og spark, før jeg stretchet endel.

Jeg er jammen stiv som en stokk nå! Likefullt skal jeg ut i spagat før nyttår, selv om det er laaaangt igjen (bokstavlig talt).

Det er jo bare en ting å si; Kyokushin!

Tok armhevinger på jobb under overtid for å holde meg kvikk og våken.

Jeg bestemte meg for å ta 20 stk., og det gikk overraskende lett! I og med at det er en stund siden sist, stoppet jeg der, i og med at jeg ikke vil overbelaste senefester.

treningstype: Elixia. styrke, balanse, beveglighet,.
Varighet : 01:00
Intensitet : hardt
Kommentarer :det faste styrke/beveglighets programmet ,balanse trening på brett

arn

Treningstype: Sykling, Ryggleet-Jobb-Ryggleet, 24km
Varighet: til jobb 31 min hjem ca 40
Gjennomsnittsfart:
Snittpuls:
Max-puls:
Intensitet: middels
Kommentarer:
arn

Treningstype: Sykling, Ryggleet-Jobb-Ryggleet, 24km
Varighet: til jobb 24 min hjem ca 40
Gjennomsnittsfart:
Snittpuls: 131 maks: 178
Max-puls: 134
Intensitet: hard med vilje
Kommentarer:nye dekka sparer jeg fort 3-6 min på distansen ruller kjempe bra, er kansje litt mye friksjon på asfalt men kan leve med det.

ARN