Roar, 2008-11-06, Styrke, armhevinger 30 stk.

Gikk enda greiere denne gang. Mulig det kan skyldes at jeg hadde avsluttet en kort sykkeløkt en halv time før. Snart på tide å øke antallet.
Comments (21)

Roar, 2008-11-06, Sykkel, 0:35:00

Treningstype
: Ergometersykling
Varighet
: 01:00:00
Gjennomsnittsfart
:
N/A
Snittpuls
: 135
Max-puls
: 150
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Hadde egentlig ikke tid å trene, men tok meg litt til til dette.

Fornøyd med at jeg fikk presset det inn.
Comments (1)

Roar, 2008-11-04, Sykkel, 01:00:00

Treningstype
: Ergometersykling
Varighet
: 01:00:00
Gjennomsnittsfart
:
N/A
Snittpuls
: 137
Max-puls
: 172
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Comments

Roar, 2008-11-03, Styrke, armhevinger 30 stk.

Positivt overrasket over at det gikk såpass greit, selv når jeg var kald. Oppmuntrende. I løpet av 2009 bør jeg være oppe i i hvert fall 50 stk.
Comments

Roar, 2008-10-28, Styrke, armhevinger 30 stk.

Gikk overraskende greit -- ikke lett, men bedre enn forventet.

På seiken (knyttenevene).
Comments

Roar, 2008-10-28, Sykkel, 00:45:00

Treningstype
: Ergometersykling
Varighet
: 00:45:00
Gjennomsnittsfart
:
N/A
Snittpuls
: 135
Max-puls
: 155
Intensitet
: Lav

Kommentarer
:
Tok det relativt med ro denne gang. Helt OK økt.
Comments

Roar, 2008-10-27, Sykkel, 00:45:00

Treningstype
: Ergometersykkel
Varighet
: 00:45:00
Gjennomsnittsfart
: N/A
Snittpuls
: 143
Max-puls
: 165
Intensitet
: Middels til lav

Kommentarer
:
Oppstart på syklinga. Tok det relativt rolig, men over halvparten av turen var minst middels. Det funket veldig godt, og kjente gjorde godt for kroppen! Lårene kjentes fine, men jeg hadde nokså tung belastning, og kjente det i lårene etter en stund -- herlig :-)
Comments

Roar, 2008-10-20, Gåing

Fredrik og jeg var på tur i London, og gikk mange, mange km hver eneste dag, fra morgen til kveld. Noen ganger var det nesten så krampa tok oss.

Avstandene vi gikk var såpass lange og såpass belastende at det definitivt og uten tvil teller som trening.
Comments

Roar, 2008-10-19, Gåing

Fredrik og jeg var på tur i London, og gikk mange, mange km hver eneste dag, fra morgen til kveld. Noen ganger var det nesten så krampa tok oss.

Avstandene vi gikk var såpass lange og såpass belastende at det definitivt og uten tvil teller som trening.
Comments

Roar, 2008-10-18, Gåing

Fredrik og jeg var på tur i London, og gikk mange, mange km hver eneste dag, fra morgen til kveld. Noen ganger var det nesten så krampa tok oss.

Avstandene vi gikk var såpass lange og såpass belastende at det definitivt og uten tvil teller som trening.
Comments

Roar, 2008-10-17, Gåing

Fredrik og jeg var på tur i London, og gikk mange, mange km hver eneste dag, fra morgen til kveld. Noen ganger var det nesten så krampa tok oss.

Avstandene vi gikk var såpass lange og såpass belastende at det definitivt og uten tvil teller som trening.
Comments

Roar, 2008-10-14, Stretching, 00:30:00

Veldig god økt! Kan tenkes jeg tok litt for mye i, må være litt forsiktig framover, men det kan fort gå godt...

Stretchet vanlig med å sitte med beina ut til siden, nokså forsiktig. Etterhvert varierte jeg også med 4-1 o.s.v.
Comments

Roar, 2008-10-13, Stretching, 00:30:00

Kald-stretchet ganske effektivt i tilsammen en halvtime. Jeg tok noen minutters pauser to ganger for å få muskulaturen til å slappe av, dette er ikke tatt med i stretching-tida. Totalt sett holdt jeg på ca. 45 minutter.
Comments

Roar, 2008-10-09, Stretching, 00:30:00

Varmet først opp med to-tre kataer, noen slag og spark, før jeg stretchet endel.

Jeg er jammen stiv som en stokk nå! Likefullt skal jeg ut i spagat før nyttår, selv om det er laaaangt igjen (bokstavlig talt).

Det er jo bare en ting å si; Kyokushin!
Comments

Roar, 2008-10-08, Styrke, armhevinger 20 stk.

Tok armhevinger på jobb under overtid for å holde meg kvikk og våken.

Jeg bestemte meg for å ta 20 stk., og det gikk overraskende lett! I og med at det er en stund siden sist, stoppet jeg der, i og med at jeg ikke vil overbelaste senefester.
Comments

arn 2008-23-09, Elixia, 01:00

treningstype: Elixia. styrke, balanse, beveglighet,.
Varighet : 01:00
Intensitet : hardt
Kommentarer :det faste styrke/beveglighets programmet ,balanse trening på brett

arn
Comments

Roar, 2008-09-18, Sykkel, 00:45:00

Syklet fra Lundehaugen og ned til Vagleskogen, hvor jeg syklet i terrenget. Tidvis nokså hardt, som en kombinasjon av at formen ikke er veldig god med at det var endel bakker å kose seg i :-)

Merker at sykkelen ikke er perfekt, for å si det mildt, men mye kan rettes på ved å skifter bremser, muligens wiere, ta ut luft fra dekkene, justere giren bak og å justere håndtakene for gir og bremser.
Comments

Roar, 2008-09-16, Sykkel, 00:30:00

Syklet drøyt 30 minutter i skog i på stier. Ikke høy intensitet, men nok til å bli god og varm.

Kjøpet av den sykkelen på Falck var virkelig vellykket, virkelig gøy å kunne variere syklinga litt :-)
Comments

arn 2008-13-09, Elixia, 01:45

treningstype: Elixia kondisjon-styrke-beveglighet
Varighet : 01:45
Gjennomsnittsfart :
Snittpuls:
Max-puls:
: -
Intensitet :hard
Kommentarer :tungt i starten men løsna litt etterhvert, men klarte og tvinge meg igjennom planen. juhuu!!!! 
Comments

arn 2008-11-09, sykkel, 01:00

treningstype: Sykling, Ryggleet-Jobb-Ryggleet, 24km
Varighet : 01:00
Gjennomsnittsfart
:
Snittpuls:
Max-puls:
: -
Intensitet : Middels
Kommentarer :litt lettere enn forrige tur
Comments

Roar, 2008-09-10, Sykkel, 00:15:00

Treningstype
: Sykling, test av "ny" sykkel
Varighet
: 00:15:00
Gjennomsnittsfart
:
N/A
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Lav

Kommentarer
:
Kjøpte sykkel på auksjon hos Falck tidligere på dagen, tok en kjapp oppussing, og måtte teste den litt.

Sykkelen har en HELT annen utveksling enn LTC-en, så dette kan bli spennende! Gleder meg til den første skikkelige turen ute i terrenget :-)
Comments

arn 2008-09-08, styrketrening/kondisjon, 01:00

Treningstype: Elixia
Varighet: 01:10
Gjennomsnittsfart:28 m/s på roing
Snittpuls:
Max-puls:
Intensitet: hard
vekt: -0.8kg på 6 dager

Kommentarer: start med oppvarming på sykkel, derpå styrketrening ( forskjellige apparater)  tøying. roing 2000m  tid 10:42 forbedring med 1 min siden laurdag.

fornøyd med treninga.

Comments

Egil , 2008-09-08 , Styrketrening , Statoils Aktivitetshus , tp 7,5

Treningstype: Styrketrening i gml app på Statoils Aktivitetshus
Varighet: totalt 95 min ( 20+75 )
Ca-puls: N/A (ca max 160 på oppvarming?)
Intensitet: 6 : middels+
Snittfart: x,xxkm/t , x:xxmin/km
Avstand: ca x,x km totalt
Treningspoeng: 7,5

Kommentar:
første styrketrening på 5 dager, - grei oppvarming på den eldste sykkelen, 12 min, første 50% på niv 8/12, og resten på niv 9/12. tråkket til ok, og hadde effekt ca 180W + ca 217W ( usikker måling på den gamle sykkelen- da den er litt i ustand), lengde 2,31+2,00=4,31 km

Styrkedelen var bra, - tok litt høyere vekter / flere rep på flere av øvelsene. Gjorde ikke så veldig vondt i skulderen. føltes som om jeg kunne slite mer i musklene/gi mer enn i de første 2 ukene. :-)

Følelse:
ok følelse - følte jeg kunne gi mer enn tidligere, og at kroppen gir positiv respons.
Comments

arn 2008-09-08, sykkel, 01:00

Treningstype
: Sykling, Ryggleet-Jobb-Ryggleet, 24km
Varighet
: 01:00
Gjennomsnittsfart
:
Snittpuls
: 124
Max-puls
: -
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Første jobbsykkel tur med ny Bianchi.

Comments

Roar, 2008-05-26, Sykkel, 00:41:54

Treningstype
: Sykling, Kort (Sandved, Ganddal, Orstad, Øksnevad, Ganddal, Sandved), 15,00 km
Varighet
: 00:41:54
Gjennomsnittsfart
: 21,4 km/t
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Veldig fin tur, følte jeg klarte å holde OK fart, men ble overrasket over at snittfarten ikke ble høyere enn det den ble, da jeg syntes jeg ofte lå i realtivt høy fart. Jeg hadde en liten stopp i begynnelsen av Torger Carlsens helt i starten av turen p.g.a. noe dill med sykkelen, kan være det som gjorde at jeg havnet under 22 km/t?

Uansett, overraskende fin tur, spesielt siden jeg hadde en mellomlang tur på ca. 35 km i går!

Perfekt vær, fin tur -- får ikke blitt så veldig mye bedre :-)
Comments

Roar, 2008-05-25, Sykkel, 01:37:52

Treningstype
: Sykling, mellomlangt (Sandved, Ganddal, Orstad, Øksnevad, Ålgård, Høyland, Ganddal sentrum, Sandved), 34,46 km
Varighet
: 01:37:52
Gjennomsnittsfart
: 21,1 km/t
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Første lange tur på lang tid.

Den første halve timen, til jeg kom til krysset hvor man velger om man skal til Figgjo eller Ålgård, rotet jeg mye, og følte jeg var lite effektiv og sløste mye med kreftene. Etter det punktet, derimot, følte jeg at jeg "fant utav det", hvor jeg fant rytmen og den rette belastninga.

Selv om jeg etterhvert begynte å bli litt sliten, og kjente det litt i hofter, gikk det likevel helt greit, i og med at jeg fokuserte på syklinga og hadde fin rytme.

100 % perfekt vær, med nesten vindstille og noe over 15 grader ut og sol, gjorde dette til en STOR opplevelse.

Jeg hadde som målsetting ikke å holde høyere fart enn at jeg skulle føle at jeg kunne fortsette både en og to mil etterpå, og det gikk etter planen. Lårene føltes veldig fine etterpå.

Utover dagen, og spesielt dagen etterpå, derimot, var jeg veldig tung i låra, men det minsket gradvis utover dagen.
Comments

Roar, 2008-05-16, Sykkel, 00:44:29

Treningstype
: Sykling, Kort (Sandved, Ganddal, Orstad, Øksnevad, Ganddal, Sandved), 14,95 km
Varighet
: ca. 00:44:29
Gjennomsnittsfart
: 20,4 km/t
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Lav til middels

Kommentarer
:
Første tur på lang tid, etter flere uker med litt bæsjen form (influensa og etterslep).

Tok sikte på en nice and easy tur, og gjennomførte ganske greit. Helt OK gjennomkjøring, men merker det er langt igjen til Nordsjørittet-formen, for å si det sånn... Men pytt, det er jo bare 4 uker igjen, og jeg starter helt på bånn...

NB: Jeg har stilt inn sykkelcomputeren pånytt etter at jeg byttet batteri, og det kan muligens forklare hvorfor jeg fikk litt høyere tall på avstanden denne gang.

Comments

Roar, 2008-04-03, Sykkel, 00:42:00

Treningstype
: Sykling, Kort (Sandved, Ganddal, Orstad, Øksnevad, Ganddal, Sandved), 14,11 km
Varighet
: ca. 00:42:00
Gjennomsnittsfart
: N/A
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Lav til middels

Kommentarer
:
Hadde fokus på å holde igjen, men følte lenge at jeg ikke helt lyktes. Etterhvert fikk jeg mer kontroll over det.

Underveis begynte jeg å kjenne igjen den gode, gamle TENNINGA, og det var fantastisk :-) Det hendte ved et par anledninger da at det gikk litt fortere enn planlagt, men jeg tok meg stort sett godt inn igjen.

Dette var en virkelig fin tur, og jeg syklet faktisk bittelitt raskere enn sist tur denne løypa -- ikke fort, men det var heller ikke meninga.

Jeg skal fortsette å holde fokus framover på å ha en god del lav til middels intensitet på treningene, og spe på med korte styrketreninger fram til kurset som begynner fredag neste uke.

Comments

Roar, 2008-04-02, Sykkel, 01:00:00 - ergometer

Treningstype: Ergometersykling
Varighet: 01:00:00
Snittpuls: N/A
Max-puls: N/A
Intensitet: Lav til middels

Kommentarer:
En fin økt, relativt lav intensitet, men hadde ganske bra tyngde på, som jeg kjente akkurat passe i lårene, men var likevel ikke stiv etterpå.
Comments

Roar, 2008-04-01, Armhevinger, 20 stk.

Comments

Roar, 2008-03-24, Sykkel, 00:40:00 - ergometer

Treningstype: Ergometersykling
Varighet: ca. 00:40:00
Snittpuls: N/A
Max-puls: N/A
Intensitet: Middels

Kommentarer:
Jeg slet først ca. 3 uker med beinhinnebetennelse i leggene (bl.a. de siste øktene jeg har reg.), deretter var jeg syk i over en uke før og under påskeferien, og var da veldig dårlig. Føler meg nå endelig i fin form igjen.

Valgte å starte nice and easy, og det føltes hele tiden godt i kroppen. Hadde ikke problemer med kroppen på noe sted, men valgte å ta det veldig med ro, siden det var første tur på ergometeren på en stund.

Jeg har den siste halve uke fått jobbet ganske godt fysisk med oppussing o.l. hjemme, og det har også gått greit. Ble noe sliten i begynnelsen, men ble ikke uvel. Har hele tiden gått rett vei :-)
Comments

Roar, 2008-02-26, Løping, ca. 00:19:00

Treningstype
: Kort løpetur i nabolaget
Varighet
: ca. 00:19:00, unøyaktig p.g.a. at mobil ikke viser sekunder på klokka.
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
En stund siden jeg har tatt denne løypa. Hadde egentlig ikke tid å trene i dag, men fikk sneket meg til denne turen.

Jeg kjente helt fra begynnelsen av at det ikke helt stemte i leggene, jeg må nok legge skoene på hylla for ei uke eller så for å unngå komplikasjoner.

Utover dét gikk det veldig greit, det har aldri gått så greit på den løypa før. Jeg holdt et rolig tempo.

Da jeg kom til Jokeren, hvor jeg har pleid å stoppe før bakken hjem, kjente jeg ikke et stort behov for å gjøre det, men tok likevel en stopp der for å få en form for sammenligningsgrunnlag. Det var godt å stoppe, men ikke nødvendig. Under stoppen brukte jeg under est. 30 sekunder på å roe pusten helt ned, som er raskere enn før. Da jeg startet opp igjen, var jeg utrolig frisk og fin i beina, sånn har det heller ikke vært før.

Alt i alt en veldig kjenn tur, skjønt jeg liker ikke smertene i leggene. Derfor blir det ikke løping på en stund, får heller bruke sykkelen eller annet.

Comments

Roar, 2008-02-25, Sykkel, 00:45:00

Treningstype
: Sykling, Kort (Sandved, Ganddal, Orstad, Øksnevad, Ganddal, Sandved), 14,11 km
Varighet
: ca. 00:45:00
Gjennomsnittsfart
: N/A
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Lav til middels

Kommentarer
:
Kjente jeg ikke var helt god i kroppen, og tok meg en liten tur for å se om det kunne hjelpe på. Jeg bestemte meg for å ta det ganske med ro.

Det blåste ganske kraftig motvind, hvorpå den løyet før jeg fikk den i ryggen (selvsagt! :-)).

Det føltes godt og fint hele veien, og jeg har vel aldri slappet såpass av på den ruta før, derfor var det kjekt å se at til tross for at jeg tok det med ro og det blåste veldig at tida ikke ble verre.

Kroppen føltes veldig fin etterpå, så det var en svært vellykket tur.

Comments

Roar, 2008-02-21, Løping, 00:31:00

Begynnelsen var langt hardere enn forrige tur, og jeg begynte etter et par hundre meter å tvile på om jeg kom til å fullføre!

Etterhvert gikk det LANGT bedre, og jeg følte etterhvert ikke at jeg måtte slite på samme måte som sist. Siste tredjedel var et slit forrige gang, denne gang var det tungt, men likefullt levelig. Jeg merket at det gikk relativt greit, og måtte holde igjen for følelsen av å ville gi på på slutten (jeg hadde bestemt meg for det ved starten), både fordi jeg ikke er iform til slike utskeielser enda, men også fordi jeg ville ha noe å sammenligne med i forhold til forrige tur.

Jeg endte opp med å løpe på 1 minutt bedre tid. Tidtakinga ble tatt med mobiltelefon, uten sekundvisere, så forskjellen var på MINST ett minutt.

Det er fortsatt tungt, men det gikk langt bedre enn forrige tur -- gotta love it :-)
Comments

Roar, 2008-02-20, Sykkel, 01:06:00

Fredrik og jeg syklet i bedagelig tempo en glimrende kveldstur. Det ble aldri heseblesende, men ble likevel god og varm.

Syklet på den nye sykkelveien ved oss helt til endes ved Smeaheia, fortsatte mot Kvadrat og tok ned mot Sandnes sentrum. Fortsatte så igjennom Sandvedparken til Torleif Lunde, hvor vi syklet opp Torger Carlsens og hjem.

Dette ble den tredje økta for dagen, etter syklinga med Robin og fotball-leken med ungene, og det gjorde veldig godt!
Comments

Roar, 2008-02-20, diverse, ca. 01:00:00

Syklet med Robin i sykkelvogn til helsestasjonen. Ca. 20 minutter.

En drøy halvtime med ball-lek med ungene -- med mye hopp og sprett ble det ganske god trening!
Comments

Roar, 2008-02-19, Skøyter, 01:30:00

Gikk på skøyter sammen med ungene. Ingen intensitet, men det tar på å forsøke å overleve på isen...
Comments

Roar, 2008-02-18, Løping, 00:32:00

Løp, for første gang siden Boer-krigen, rundt Stokkelandsvannet. Det var ikke lett, men gikk greit, uten hjerteinfarkt eller noe.

Jeg kjente det veldig godt i kroppen, men jeg er ganske fornøyd selv med hvordan jeg klarte å holde igjen -- jeg er ikke i form til å ta i noe mer enn dette per nå, ikke uten å risikere å spy, i hvert fall :-)

Festlig da å høre, dagen ettterpå, at Fredrik har løpt samme løypa nede på tyvetallet et sted... ;-)
Comments

Glenn, 2008-02-12, løping, 01:25:00

Treningstype: Friidretten på onnai.

Kommentar; 30 minutt oppvarming. 4*3000(dvs ca 2800 på meg) Dei gjekk unna på 10,45-10,25. Det funka ganske bra sjøl om var litt "tung" før start.

Terningkast; 5
Comments (2)

Roar, 2008-02-12, Sykkel, ca. 00:55:00

Treningstype
: Fra jobb; Motsatt vei av: Sandved, opp til den nye sykkelveien, fulgte denne til Soma, Sola, Tananger, ca. 15 km.
Varighet
: ca. 00:55:00
Gjennomsnittsfart
: N/A
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Hadde bestemt meg for å ta det rolig, i og med at jeg hadde gått endel dagen før, jeg er fortsatt i startgropa når det gjelder trening og at jeg skulle sykle hjem på kvelden igjen.

Returen kom ganske sent på kvelden, etter å ha vært hjemme først og spist middag. Ble så kjørt ut til jobb igjen, hvor sykkelen sto.

Igjen er jeg fornøyd med å disponere ganske bra, jeg pleier være ganske dårlig til å gjøre det.

På vei hjem syklet jeg endel feil fordi jeg skulle prøve ut ny vei, og mistet minst 5 minutter på det, antakelig mer.

Føltes godt både underveis og etterpå, en svært fin tur.

Comments (1)

Roar, 2008-12, Sykkel, ca. 00:45:00

Treningstype
: Til jobb; Sandved, opp til den nye sykkelveien, fulgte denne til Soma, Sola, Tananger, ca. 15 km.
Varighet
: ca. 00:45:00
Gjennomsnittsfart
: N/A
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Hadde bestemt meg for å ta det rolig, i og med at jeg hadde gått endel dagen før, jeg er fortsatt i startgropa når det gjelder trening og at jeg skulle sykle hjem på kvelden igjen.

Jeg har aldri klart å disponere bedre enn denne turen, det var tett opptil perfekt!

Syklet noe feil på slutten (nærmere Tjora), og mistet nok et minutt eller to der.

Føltes godt både underveis og etterpå, en svært fin tur.

Comments

Glenn, 2008-02-11, fotball, 01:30:00

Treningstype; Fotball kamp

Kommentar; I dag var heimakamp mot Storhaug. Me vant 3-1. Scora eit mål å straffe. Spelte venstre back. Følte det gjekk ganske bra i dag. Minus var at eg ikkje klarte ta meg skikkeleg ut.

Terningkast; 5
Comments

Roar, 2008-02-11, Gange, ca. 01:05:00

Løype: Fra Svein Kvia AS, ned til Sandnes Sentrum, forbi Rådhuset, opp til Åsedalen og hjem
Tid: ca. 01:05:00

Kommentarer:
Gikk hjem etter å ha levert bilen på verksted.

Kjempeflott tur! Følte virkelig gleden ved å trene, og nøt hver meter. Hadde ingen problemer underveis, og følte jeg kunne gå på -- en av de virkelig store fordelene med gange, er at man kan gi på selv om man ikke er i særlig form.

Nærmest perfekt tur :-)
Comments

Glenn, 2008-02-10, løping, 02:45:00

Treningstype; Joggetur

Kommentar; Eg og Pål hadde ein langtur rundt vatnet via njaskogen til kleppst rundt gunnarsberget. Snitt farten var vel 6,10. Vart vel ca 26 km. Føltes bra.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2008-02-07, løping, 01:08:00

Treningstype; Joggetur

Kommentar; Rune inviterte til ein tur rundt laland.Det gjekk roleg med mykje drøss. Det vart vel ca 12 km

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2008-02-07, fotball, 01:15:00

Treningstype; Fotballtrening

Kommentar; Me hadde ei roleg trening. Prøvde å springa ein del etter det slakke kampen i går.

Terningkast; 4
Comments

Roar, 2008-02-07, Sykkel, 00:25:00 - ergometer

Treningstype: Ergometersykling
Varighet: ca. 00:25:00
Snittpuls: N/A
Max-puls: N/A
Intensitet: Middels

Kommentarer:
Har vært syk et par uker, dette var første dagen jeg var fin i kroppen igjen. Visste på forhånd at jeg ikke fikk tid til mer, så jeg skrudde opp tyngden litt i forhold til det jeg ellers ville gjort på første økt på en stund.

Kroppen reagerte positivt hele veien, og var en fin økt.

Kjørte halvveis tungt og med greit trøkk. Varierte også intensiteten litt opp og ned, det gjorde det mer interessant.

En litt kort, men veldig fin økt.
Comments

Glenn, 2008-02-06, fotball, 01:05:00

Treningstype; Fotball kamp. Bortekamp mot Hundvåg2, tap 1-2

Kommentar; Starta kampen på høgre midtbane. Første omgangen var ok. Fekk sprunge litt men... dårleg med ball. I andre vart eg flytta ned å backen og der var eg skikkeleg daff. Heldigvis skjedde det lite rundt meg. Gjekk av banen når det var 25 minutt igjen ca. Det som var bra for min del var at med fremdeles leda då.

Terningkast; 2
Comments

Glenn, 2008-02-05, løping, 00:50:00

Treningstype; Intervall i sandtangen

Kommentar; Kånå skulle i forening så eg skofta unnai i dag. Tok ein tur til sandtangen og kjørt 15 drag i bakken. Frå benk til benk, start kvart 2. min. Tidene vart 30,29,27,27,27,27,27,27,27,26,25,25,25,24 og 23. Hadde på pulsklokkå i deg og den visste frå 171 til 175 slutten av draga. Ved startane var eg nede i mellom 110-135.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2008-02-04, fotball, 01:30:00

Treningstype; Fotballtrening

Kommentar; Ikkje noko spes i fortelja om dagens trening. I så på hugge som dei siste vekene. Dårleg vær, regn og vind

Terningkast:3
Comments

Egil , 2008-01 Januaroversikt over aktivitet

Egil , 2008-01 Januaroversikt over aktivitet
Planla en treningsmengde på minimum 20 timer pr mnd i 2008 (nyttåarsforsett) , og da er det greit med en ovesikt over hvor mye jeg får utført... 1 time aktivitet settes tilsvarende en time normal gåing = 6 km = 6 treningspoeng : 20 timer a 6 tp = mål: 120 tp


2008-01-13: Sakte Gange/Labbing 2:30:00 3 tp tot 23 tp - rest 97 tp ( 0:30:00 eff )
2008-01-12: Sakte Gange/Labbing 6:00:00 9 tp tot 20 tp - rest 100 tp ( 1:30:00 eff )
2008-01-11: Sakte Gange/Labbing 5:00:00 7 tp tot 11 tp - rest 109 tp ( 1:15:00 eff )
2008-01-10: Sakte Gange/Labbing 2:30:00 4 tp tot 4 tp - rest 116 tp ( 0:45:00 eff )
Comments (3)

Glenn, 2008-01-31, fotball, 01:30:00

Treningstype; Fotballtrening

Kommentar; heilt ok

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2008-01-29, løping, 01:25:00

Treningstype; Friidretten på onnai.

Kommentar; I kveld hadde med 6*Rundt sentrum frå innkjøringå til skulen. I snitt ca 100m kortare på med. Tippe rundt 1300m. Draga gjekk på 4,50 til 4,30.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2008-01-28, fotball, 01:30:00

Treningstype; Fotballtrening

Kommentar: Etter 2 lette fotballtreninger var det igjen klart for ei som skulle væra litt hard. Det gjekk veldig fint. Formen er bra nå. Det gjekk lett i dag. Dvs. Eg fekk til å springa mykje.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2008-01-26, løping, 02:35:30

Treningstype; joggetur

Kommentar; Hadde ein veldig rolig 26km tur i lag med Pål. Snittfart på 6min/km. Mykje vind og eit par haglbyger.

Terningkast:4
Comments

Glenn, 2008-01-24, fotball, 01:30:00

Treningstype; Fotball trening

Kommentar; Roleg trening. Oppvarming+ øvelse+spel

Terningkast: 3
Comments

Glenn, 2008-01-22, løping, 01:25:00

Treningstype; Friidretten på unnai

Kommentar; Oppvarming+ 6* 1550(dvs mellom 1450-1350) på meg. Draga gjekk på mellom 5,15-4,45. Litt glatt i dag.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2008-01-21, fotball, 01:30:00

Treningstype; Fotballtrening

Kommentar; I dag var litt nytt opplegg på trening. Først oppvarming frå litt passningsøvelser, så taktiske øvelser og til slutt spel. Lett i dag. Bittelitt glatt men... kald og vindstilt.

Terningskast; 4
Comments

Roar, 2008-01-20, Turgåing, ca. 01:00:00

Robin, Celine, Laila og jeg var ute og gikk tur -- Robin og Celine på sparkesykkel.

Det gikk ikke veldig fort, men nok til at vi ble gode og varme. Både Laila og jeg kjente at siste tids sykdom har redusert formen, men nå kan det bare bli bedre :-)

Fin tur!
Comments

Glenn, 2008-01-19, løping, 01:45:00

Treningstype; Joggetur

Kommentar; Dagens tur gjekk til via sandtangen til via. Der møtte eg Ståle, me tok turen via 1900 og innom njåskogen rundt vatnet. 1.30. Totalt ca 20 km i dag.

Terningkast:4
Comments

Glenn, 2008-01-17, fotball, 01:30:00

Treningstype: Fotballtrening

Kommentar, I dag var det ein kjempe kveld uten regn, vind og frost. Følte med på hugget i dag.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2008-01-15, løping, 01:25:00

Treningstype; Friidretten på onnai

Kommentar; I dag hadde me den vanlege oppvarminga på 25-30 min. Intervallen i dag var; 10*1300m (dvs 1100-1200 på meg) draga gjekk på mellom 4.35-4.16. Drag 6-7 holdt eg følge med teten i 3-3,30 min. Meget godt fornøyd meg dagens trening.

Terningkast; 5
Comments

Roar, 2008-01-15, Stretching, ca. 00:20:00

Tidligere stretche-økte har vært veldig forsiktige hele tiden, hele tiden ved å gå opp og ned, uten å holde strekket. Dette har vært for å få en forsiktig forberedelse.

I dag startet med å myke forsiktig opp ved å gå opp og ned, men denne gang holdt jeg også ganske mye, føltes bra. Kroppen virker å tåle det.

Fortsatt all tøying uten oppvarming.

Kroppen føles bedre nå, jeg gleder meg en hel haug til jeg kommer enda lenger med tøyinga :-)

Jeg SKAL ut i spagat i løpet av 2008!
Comments

Glenn, 2007-01-14, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotballtrening

Kommentar; Ikkje frost i dag. Men det regna. Treninga var som vanleg.

Terningkast; 3
Comments

Roar, 2008-01-14, Stretching, ca. 00:30:00

Selv om det var en stund siden sist, kjente jeg faktisk forandring. Spesielt kjente jeg at jeg tålte litt mer på innsiden av lårene ned mot knærne, hvor det skulle litt mer til før jeg kjente at det var nok.

Forrige uke var jeg syk, men det er jeg ikke nå; nå blir det maksimalt to dager til neste gang, og da tenker jeg det blir vei i vellinga :-)

Innen utganen av året skal jeg ut i spagat.
Comments

Egil , 2008-01-13 , Rolig Gange , Reise, eff.tid: ca 0:30:00 - Reise/ fra Berlin 1,5 timer

Treningstype: Rolig Gange / Reise/Labbing i Berlin
Varighet: ca 30 min effektiv labbing? totalt 1,5 timer
Ca-puls: N/A
Intensitet: 3 : lav
Snittfart: x,xxkm/t , x:xxmin/km
Avstand: ca x,x km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Reise fra Berlin

Følelse:
helt ok godt å komme hjem oxo
Comments

Glenn, 2008-01-13, løping, 01:01:45

Treningstype; Rolig kveldstur

Kommentar; Det dukka på litt ekstra tid til ei til treningsøkt denne helga. Måtte bare benytta sjansen. Tok ein 11km tur til engelsvoll. snitt 5,37. Brukte hodelykt. Funka greit.

Terningkast; 4
Comments

Egil , 2008-01-12 , Rolig Gange , Labbing, eff.tid: ca 1:30:00 - Labbing Berlin 6 timer

Treningstype: Rolig Gange / Reise/Labbing i Berlin
Varighet: ca 90 min effektiv labbing? totalt 6 timer
Ca-puls: N/A
Intensitet: 3 : lav
Snittfart: x,xxkm/t , x:xxmin/km
Avstand: ca x,x km totalt
Treningspoeng: 9

Kommentar:
Sightseeing og shopping
Følelse:
helt ok, men noe sliten
Comments

Glenn, 2008-01-12, løping, 01:35:00

Treningtype; Tempoøkt rundt frøylandsvatnet

Kommentar; Skulle ha ei skikkeleg tempoøkt i dag rundt vatnet, roleg jogg ned og start ved 15km merke. Km tider: 4,10-2,37 (600M)-4,25-4,18-4,22-4,23-4,16-4,06-4,08- 4,23-4,11- 4,19-4,17 -4,18-4,09-4,03-3,59 slutttid;1,10,24 km snitt 4,14.5 Hadde ikkje trua på at det skulle gå så lett i dag. Trur det var bra at eg gjekk litt roleg ut. Men det var jo kjempe forhold i dag. Totalt vart det vel litt under 20 km i dag.

Terningkast; 5
Comments

Egil , 2008-01-11 , Rolig Gange , Reise/Labbing, eff.tid: ca 1:15:00 - Labbing Berlin 5 timer

Treningstype: Rolig Gange / Reise/Labbing i Berlin
Varighet: ca 75 min effektiv labbing? totalt 5 timer
Ca-puls: N/A
Intensitet: 3 : lav
Snittfart: x,xxkm/t , x:xxmin/km
Avstand: ca x,x km totalt
Treningspoeng: 7

Kommentar:
Sightseeing og shopping
Følelse:
helt ok
Comments

Egil , 2008-01-10 , Rolig Gange , Reise/Labbing, eff.tid: ca 0:45:00 - Reise/Labbing Berlin 2,5 timer

Treningstype: Rolig Gange / Reise/Labbing i Berlin
Varighet: ca 45 min effektiv labbing? totalt 2,5 timer
Ca-puls: N/A
Intensitet: 3 : lav
Snittfart: x,xxkm/t , x:xxmin/km
Avstand: ca x,x km totalt
Treningspoeng: 4

Kommentar:
Reise til Berlin - + noe sightseeing og shopping
Følelse:
helt ok
Comments

Glenn, 2008-01-10, fotball, 01:30:00

Treningstype; Fotballtrening

Kommentar; I dag regna det. Gjekk fint i dag.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2008-01-08, løping, 01:25:00

Treningstype: Intervall på unnai

Kommentar; 6*2000 dvs det vart litt korta på med. Tippe 1600-1800. Tok det rolig frå starten og auka på etter kvart.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2008-01-07, fotball, 01:30:00

Treningstype: Fotballtrening

Kommentar; Stort sett det samme som sist; Tok det litt meir coolie i starten. Mykje bedre i dag.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2008-01-05, fotball, 0:45:00

Treningstype; Salteskogstafetten

Kommentarer; Oppvarming 15 minutt. Sto stilt i 10-15 min før løpet. Dumt. Sprang 1 etappe. 1055m på 3,13 okay. pause ca 15 før eg sprang 6. etappe 400m på 1,07. Var veldig stiv på start pga fotballtreinga på torsdag.


Terningkast; 5
Comments

Roar, 2008-01-03, Stretching, ca. 00:20:00

Første av mange stretching-økter -- nå er jeg igang igjen med det :-)

Jeg er blitt ekstremt stiv i løpet av årene, og har bestemt meg for at jeg skal ut i spagat i løpet av 2008.

Kjørte veldig stilt og rolig, mens jeg var kald, og det gikk ganske bra. Kjente likevel at kroppen er alt annet enn myk, og det blir viktig framover å fokusere på å holde igjen, ellers ender jeg opp med strekk og det som verre er. Men det føltes i hvert fall godt :-)

Kjørte litt forskjellige øvelser, men mest satt jeg på gulvet med bena ut til sidene, og tøyde fra side til side, ca. 10 på hver side og i midten, opp og ned, med veldig rolige bevegelser.

Regner med å merke stor framgang i løpet av den første måneden, ellers blir jeg ganske skuffet.
Comments

Glenn, 2007-01-03, fotball, 01:30:00

Terningstype; Fotballtrening på Kåsen

Kommentar; Årets første; 15 minutt oppvarming: 30 minutt med "styrke/spenst/kondis". Eit helvete. 45 minutt med spel: Eg sleit pga stive lår og rygg.

Terningkast; 2
Comments

Glenn, 2008-01-02, løping, 01:25:00

Treningstype: Jogging med eit drag.

Kommentar; Plinga Rune han skulle akkurat ut å spinga det passa perfekt for det ville eg også. Møte Rune og Espen på tu, me tok turen om lalandsrunde+runde meieriet på kleppst. Drag frå klepp til kåsen. Det var vel ca 16 km i dag. Snitt 5,20

Terningskast; 4
Comments

Glenn, 2008-01-01, løping, 01:27:00

Treningstype; Joggetur på unnai

Kommentar; I dag var med 5 mann på trening (Karl, Jarle, Svein-ove,Gustav og Meg) Farten låg vel på 4,50 i snitt. Tippe det vart ca 18 km i dag. Nydeleg vær i dag.

Terningkast; 5
Comments

Egil , 2007-12-31 , Rolig Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - rolig

Treningstype: Rolig Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: ca 50 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek rolig
Ca-puls: N/A
Intensitet: 3 : lav
Snittfart: x,xxkm/t , x:xxmin/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tur rundt vannet i rolig tempo med Pearl - innlagt fulgemating.

Følelse:
Lufte vettet - tur
Comments

Egil , 2007-12-30 , Rask Gange , 4,0 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:23:04,5

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 23:05
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 8 : høy -
Snittfart: 7,98 km/t , 7:31 min/km
Avstand: ca 4,0 km totalt
Treningspoeng: 4

Kommentar:
Tur rundt vannet for første dag i romjula, Pearl forsøkte å løpe samtidig, men fikk Sting, og gikk det aller meste.... men gikk i det minste ganske fort, og kom i mål på ca 27:20 . Jeg gikk ganske fort fra starten, og fikk en ok tempo men litt saktere i midten... Følte ikke ut som om beina slet særlig med tempoet - lovende.

Følelse:
Følte jeg fikk en grei treningseffekt siden jeg holdt et relativt høyt tempo jevnt igjennom- forsøkte å holde skrittlengden lengre enn natuyrlig, slik som sist, og fikk god effekt oxo i dag.... enda 25 sek ned på runden, - er rart med slike STORE hopp stadig på rundetidene, - må vel nærme med en grense snart? Trolig årsbeste rett før årsskifte....
Comments

Glenn, 2007-12-30, løping, 01:15:00

Treningstype: Løpetreing i kleppeloen

Kommentar; Møte Pål i kleppeloen tok 2 rolege runder. (18 og 17,30) I dag hadde eg bestemt med for å kjøra litt tempo over tid. Tok ein runde på 11,32. 5 minutt pause- ny runde på 11,35.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-12-29, løping, 02:15:00

Treningstype; Joggetur rundt vatnet med meir.

Kommentar; Tok ein tur rundt vatnet via njå skogen + ein runde der. Ved tks kjørte eg ein fartsøkning i 2 km (3,58 og 3,46). På orstad traff eg monrad. Vart med han om frabrikken og til bryne igjen. Etter bommen kjørte eg ein ny fartsøking i 1 km (3,22). Totalt vart det vel ca 25km i dag.

Terningkast; 4
Comments (2)

Glenn, 2007-12-27, løping, 01:25:00

Treningstype; Friidretten på Unnai

Kommentar; 6*1000(dvs ca 850-900 på meg) ca 3min. Vart tungt på det siste draget.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-12-26, løping, 01:35:00

Treningstype; Jogging på undheim

Kommentar; Alle rød dager er sundagstrening på unnai. I dag møtte Nils petter, Jarle, Karl, Svein-Ove og Meg. Det vart 1 time og 35 minutt. Det vart vel ca 2 mil.

Terningkast; 4
Comments

Roar, 2007-12-26, Løping, ca. 00:18:25

Treningstype
: Kort løpetur i nabolaget
Varighet
: ca. 00:18:25
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Det var overraskende hardt -- det har vært mye overtid og null trening en lang tid nå, så jeg forventet ikke mirakler, men det var likevel litt hardere enn ventet. Kjørte i tillegg litt for hardt ut i begynnelsen, som gjorde at jeg kom litt bakpå.

Likevel var det en fin tur, det løsnet litt etterhvert, og jeg følte at jeg glimtvis fikk til et godt fraskyv fra hofta, som gjorde at jeg kunne skyve fra mer, men bruke mindre krefter. Med mye trening tror jeg at jeg skal få det langt bedre til, nå sliter jeg med å komme inn i det hver gang jeg blir forstyrret (f.eks. når jeg skal inn på ny vei, hindringer i veien o.s.v.).

Jeg hadde en lengre pause ved Joker, hvor jeg først sto ca. 1 minutt og slappet av, deretter tøyde jeg o.a. i ca. 1,5 minutter.

Jeg måtte estimere sekundene, siden jeg bare har minutter på mobilen, men jeg har nok ikke vært FOR snill med meg.

Vellykket, lærerik og oppmuntrende tur!

Comments

Glenn, 2007-12-24, løping, 03:00:00

Treningstype; joggetur

Kommentar; Jogga kleppst via gunnarsberget. Der stod øyvind og pål klar til ein 2 timerstur. Me jogga via tks til njåskogen og ein runde der og tilbake igjen. Fart var vel ca 5.50 så det vart knappe 21 km. Ved stoppen på klepp st. kom trond roy og såen forbi, eg slang meg med dei tilbake til bryne. Fart gjekk opp kan enn sei. Tippe 5,00 5,10. Totalt vart det ca 32km i dag.

Terningkast; 5
Comments (1)

Glenn, 2007-12-22, løping, 03:10:00

Treningstype; Jogging

Kommentar; Jogga ned til brua i sandtangen. Hadde ein runde rundt vatnet i lag med 16 andre. På neste runde som gjekk først til 1900 innom njåskogen og heim. Den første runde gjekk på 1,32. Snitt ca 5,30. På den neste sprang eg på ca 5,00 i snitt til Kverneland. Der begynte eg å få vondt i magen og farten varierte frå 5,15 - 5,30. Totalt var det mellom 35-36 km i dag.

Terningkast; 3
Comments (2)

Glenn, 2007-12-20, løping, 01:15:00

Treningstype; Friidretten på unnai

Kommentar; 6 stk drag frå inngangen til skulen rund samfunnshuset. ca 5-5.30 ca 14-1500m
10 minutt med innetrening. Situps. Årsmøte med grøt.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-12-17, fotball, 00:30:00

Treningstype; Fotball trening

Kommentar; Ikkje goe i magen i dag, gjekk heim etter 30 minutt.

Terningkast; 1
Comments

Glenn, 2007-12-16, løping, 01:25:00

Treningstype: Joggetur
Kommentar; Roleg økt ned til grinda - brua i sandtangen - til klepp st - 2 runder i gunnarsberget- heim. Etter 1. runden i gunnarsberget traff eg monrad. Vart med han på 1 runde og 5 drag i ein liten bakke. Det vart vel litt over 13km i dag. Farten var litt over 6blank.

Terningkast; 3
Comments

Glenn, 2007-12-15, løping, 02:30:00

Treningstype; Joggetur
Kommentar; I dag vart mange me på tur; Jørn, Nils og såen og Gustav. Langs vatnet til orstad via tks til njå skogen, ein runde der og tilbake igjen. Ca 28 i dag. Farten var 5,20.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-12-13, løping, 01:15:00

Treningstype; Friidrett på Undheim
Kommentar; Bakke intervall (ca 450M) 8drag. 2.17,2.07,2.03,2.00,1.58,2,01,1.42 og 1,45.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2007-12-12, løping, 00:50:00

Treningstype; Joggetur

Kommentar; Jogga frå storenubben til kinoplassen, der traff eg oddvarr som vart med ca 6km i sandtangen.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-12-10, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotball trening
Kommentar; Igjen vart glatt, men eg følte gjekk bra.

Terningkast; 4
Comments

Egil , 2007-12-08 , Svømming , 450 m , tid: ca 0:18:00 - 450 m

Treningstype: Svømming i utendørsbassenget på Gamlingen - 450 m
Varighet: ca 70 min I/Rundt Gamlingen: min:sek effektivt 18:00
Ca-puls: N/A kanskje opp mot 140? men stort sett lavt
Intensitet: 5 : medium -
Snittfart: x,xxkm/t , x:xxmin/km
Avstand: ca 0,45
Treningspoeng: 3 ( egentlig 2, - men runder opp siden det var første gang på 10 år? )

Kommentar: Tok en tur i Gamlingen med Pearl, - og tok 9 tur/retur lengder i bassenget, - og overlevde, - tok deretter lang tid i bodlebadet, og tilslutt en tur i Saunaen, - der vi ble kjent med en hyggelig Italiener med Kinesisk kjæreste. :-)

frister til gjentakelse - kanskje 2 ggr i mnd... var oxo treningsrom der, så kan kombineres? - særlig når det blir varmere /om boblebadet er på...

Følelse: Det gikk faktisk LITT lettere enn forventet... - men kjente det var uvandt for musklene mine.
Comments (1)

Glenn, 2007-12-08, løping, 02:30:00

Treningstype; Joggetur

Kommentar; Langs frøylandsvatnet -orstad- via tks - 1runde i njåskogen -tilbake igjen. Snitt 5,09.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2007-12-06, løping, 01:15:00

Terningstype; Friidretten
Kommentar; 5 * 6min drag. Dei 3 første gjekk fint. 2 siste 2 gjekk til h......

Terningskast; 2
Comments

Egil , 2007-12-05 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:23:29,8

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 23:30
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 8 : høy -
Snittfart: 7,84 km/t , 7:39 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tur rundt vannet for tredje dag av fire , - og kjente meg egentlig ganske skranglete i knærne - og vurderte lenge å kutte ut/ta det veldig rolig, - valge å gå hardere ut med noe lengre skritt - rettere benføring en tidligere - og knærne kjentes mer ok ut etter passert halvveis. Pearl joinet meg med å løpe bak/foran meg. Hun hold ok tempe første 50% av turen, - men gikk det meste etter det.

Følelse:
Følte jeg fikk en grei treningseffekt siden jeg holdt et relativt høyt tempo jevnt igjennom- herlig å få mer fart på skroget. - og skrittlengden gjorde utslag - gikk tross alt 40 sek raskere enn 2 dager før - uten noen spesiell "spurt" i slutten..... Fornøyd med tiden, - beste på lenge ... kanskje årsbeste?
Comments

Egil , 2007-12-03 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:24:09,6

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:10
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 7 : middels/høy
Snittfart: 7,62 km/t , 7:52 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tur rundt vannet for andre dag på rad , - og jente meg ok, - men litt sliten - det var litt sent og rusje vær, - så Pearl holdt seg hjemme, - mens jeg forsøkte å komme meg rundt i tide for et tv-program. følte meg litt strammere i knærne, - men ikke for ubehagelig

Følelse:
Følte jeg fikk en grei treningseffekt siden jeg var ute i går oxo- herlig å få LITT fart på skroget. - - velger å ta det rolig siden det var andre gang på en stund, - men gikk tross alt 36 sek raskere enn dagen før - med en liten "spurt" i slutten..... Fornøyd med tiden, selv om det ikke mangles så mye på 24,00 grensen.
Comments

Glenn, 2007-12-3, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotballtrening
Kommentar;
Comments

Egil , 2007-12-02 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:24:46,9

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:47
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 6 : middels +
Snittfart: 7,43 km/t , 8:04 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tenkte egentlig å dra på Arena, - men har enda kraftig vondt i kuleknokkelen på høyre hånd, - men marginal mindre vondt, - så jeg håper det snur nå snart... , - så jeg tok en rask tur - første på leeenge, - og Pearl syklet bak meg. Fint vær. Vi kom hjem fra kjøretur kl 1800, - så det ble med en runde, - selv om beina føltes egentlig ok...

Følelse:
Følte ikke jeg fikk så mye treningseffekt av kun en runde - men herlig å få LITT fart på skroget. - syntes selv jeg burde tatt en runde til for effekt, - men valgte å ta det rolig siden det var første gang på en stund. Fornøyd med å komme i gang.
Comments

Glenn, 2007-12-01, løping, 01:58:30

Treningstype; Joggetur langs med frøylandsvatnet.
Kommentar; Første langtur aleina på lange tider. Starta roleg men på siste halvdel gjekk det på under 5 blank. Totalt vart det 23km. Snitt 5,09. Vart stiv på slutten

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2007-11-29, løping, 01:00:00

Treningstype; Friidretten på Undheim
Kommentar; I dag hadde med 4*2000M (dvs eg hadde vel 1700m) Dei gjekk på 7,30, 7,20, 7.20 og 7,10. Tok det litt roleg sidan eg er i den første veka etter 2 veker med sjukdom.

Terningkast: 4
Comments

Glenn, 2007-11-26, fotball, 01:30:00

Treningstype; Fotballtrening
Kommentar; Første trening på lenge. Banen i dag var veldig glatt. Tok det litt roleg sidan eg har vert sjuk i det siste.

Terningkast:4
Comments (2)

Glenn, 2007-11-12, Fotball, 01:10:00

Treningstype; Fotball trening
Kommentar; I dag var med 22 stk. I heilt i stryggen. Kaldt og glatt

Terningkast; 2
Comments

Glenn, 2007-11-10, Løping, 02:25:00

Treningstype; jogge tur
Kommentar; hadde ein avtale med gustav kl 10 i sandtangen. Me starta 5 over ti og brukte 2 timer og 1 minutt på følgande runde. Sandtangen - klepp st. - bmx banen- tks- njåskogen-ca 30minutt rundt omkring i skogen. -1900- sandtangen. Tippe me hadde ein km fart på 5,15.
Me hadde ein kjempetur med godt drøss heile vegen og flott vinter. Totalt vart det vel ca 27-28 km.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2007-11-08, Løping, 01:15:00

Treningstype; Friidretten på undheim
Kommentar; Oppvarming ca 25-30 minutt. Programmet var i dag: 6-5-4-3-2-1 runder på feltet.
Eg var ikkje i kjempeslag så eg hadde 5-4-3og litt til-2og litt til-2 -1. Eg overraskande fint, eg fullførte programmet eg hadde lagt opp til. Vart litt hardt på siste draget i og med at eg la med i rygg på carlo på 2 runderen.

Terningkast; 3
Comments

Roar, 2007-11-06, Løping, 00:18:35

Treningstype
: Kort løpetur i nabolaget
Varighet
: 00:18:35
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Det var nå en stund siden forrige treningsøkt, som skyldes sykdom og mye overtid. Jeg ble derfor overrasket over at det gikkk såpass greit, ja, at det faktisk var den letteste løpeturen til nå!

Været var mildt sagt ufyselig, hvor det blåst kuling, regnet og tidvis haglet, men jeg trivdes under hele turen. Jeg kjente overhodet ikke noe ubehag (p.g.a. manglende form) før jeg kom til Jokeren.

Meget vellykket og oppmuntrende tur!

Comments

Glenn, 2007-11-05, fotball, 01:20:00

Treningstype; Fotball trening
Kommentar; Første trening med ny trenar. Var ikkje bra i dag. Mage problem og vondt i hode. Klarte ikkje springa noko spesielt.

Terningskast; 2
Comments

Glenn, 2007-11-04, Løping, 01:40:00

Treningstype; Joggetur med undheim
Kommentar; Ein nnnnyyydddelllleggggg dag. I dag var tempoet vel ca 4,50-5,00. Flott langtur men den burde vel vert litt lenge sidan eg ikkje har trent på 2 dager og at været var så fint.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-11-01, Løping, 01:10:00

Treningstype; Friidretten på Undheim

Kommentar; oppvarming ca 20 minutt 8*1000 (dvs ca 850-900 på meg) Dei gjekk på 3.35-3.15. Det gjekk veldig bra i dag. Følte meg fin i formen sjøl etter 5. draget. God Trening i dag. Flott ver nesten ikkje vind og ikkje regn og kaldt klart ver.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2007-10-31, Løping, 01:10:00

Treningstype; Variert løping i sandtangen.

Kommentar; Plutseleg fekk eg tid til ei trening på ein dag eg ikkje hadde tenkt å trena. Eg plingde Haarren å han vart med. I utgangspunktet hadde eg tenkt ein roleg tur i 5,30-5,45 i ein times tid men haarren ville det anderledes. Det vart vel ca 15-20 minutt roleg tur/oppvarming. Så ville haarren ha 2*2km i løpstempo med 2 minutt pause. H sprang først i den første runden den gjekk unna på 7,47. I pausen kjente eg at dette hadde gått for fort (faktisk kjente eg det før pausen starta). Andre runde leia eg an tempoet. Denne runden gjekk unna på 8,10. Litt overraska over at den gjekk så fort. Alt i alt vart jo snittet på under 4 pr km og det er eg happy med. Etter dette hadde me ein roleg runde på 11,40 eller 11,47 huske ikkje heilt men det betyr ikkje noko. Eg tok ein ekstra rolig runde i varheiå og bryne hauen på veg heim. Det var regn i dag og bukså begynte å zagga.

Terningkast; 3
Comments

Glenn, 2007-10-30, Sykkel, ca 00:53:00

Treningstype; Sykla heim frå arbeid

Kommentar; Ein del med heim, men mindre enn motvinden i dagmårres. Nesten 30 i snitt. Happy med det siden eg sykla på gangsti og underganger. Trur enn taper mellom 2-4 på det.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2007-10-30, Sykkel, ca 01:03:00

Treningtype: Sykla til Baker

Kommentar; Det var ein del motvind i dag.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-10-29, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotball trening

Kommentar; Flott ver med lite vind. I kveld var me 19mann på trening

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-10-27, løping, 02:02:00

Treningstype; Joggetur rundt frøylandsvatnet

Kommentar; Eg og Carlo møtte i sandtangen kl 10. Tok runden rundt vatnet via njå skogen. Det regn og bles kan enn vel sei. 1,38. Ikkje akkurat kjempe fart men det var ein flott tur.

Terningkast; 4
Comments (1)

Glenn, 2007-10-27, løping, 01:00:00

Treningstype; Joggetur rundt i bryne.

Kommentar; Hadde eit par pauser så det vart ikkje så mykje springing i dag nei.
Comments

Glenn, 2007-10-26, Sykkel, 01:10:00

Treningstype; Sykla heim frå baker

Kommentar; Motvind til gangs kan enn seia. snittfart på litt over 22


Terningkast; 3
Comments

Glenn, 2007-10-26, Sykkel, 00:55:00

Treningstype; Sykla til baker

Kommentar; Surt i dag. Men det var enorm medvind. Verken sykkel eller eg er i toppform. Litt over 29 i snitt.

Terningkast:3
Comments

Glenn, 2007-10-25, løping, 01:10:00

Treningstype; Friidretten på undheim

Kommentar; Hadde vel ca 25 minutt oppvarming i dag. Etter dette vart det ein del dilling med idrettsmerke. Til slutt sprang eg ein 3000m på ca 11,55. Nedjogging

Terningkast; 2
Comments

Glenn, 2007-10-24, løping, 00:45:00

Treningtype; Joggetur i sandtangen

Kommentar; Skulle ta meg ein rask joggetur før CL på fjernsynet (2-0 til RBK over valencia, kanon kamp). Jogga ned til sandtangen og tok 2 runder i 2 km løypa. Tida var 10 og 9.30. Så farten var litt høgre i dag men det eg har hadt i deg siste. Merkeleg å bare væra ute i 45 minutt

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-10-22, Fotball, ca 01:30:00

Treningstype; Fotball trening
Kommentar; Igjen funka det ganske bra på sentral midtbane.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-10-18, løping, 01:30:00

Treningstype: Joggetur i sandtangen

Kommentar; Eg og rune hadde hadde ein joggetur (litt under 15km) i sandtangen i roleg drøse tempo.

Terningkast; 3
Comments

Glenn, 10-17-2007, sykkel, 00:49:55

Treningstype; Sykla heim frå Arbeid

Kommentar; 27km. Vinden kom i frå nord-vest og var ganske sterk. Fine ting. Det gjekk unna i dag, sjøl om eg hadde lite luft i dekka. snitt fart på 31,5

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 10-17-2007, sykkel, 01:03:00

Treningstype; Sykla til baker
Kommentar; I dag var det vindstilt. Hadde følge med ein nabo til klepp. I verdalen tok eg igjen ein anna kjenning. Hadde følge til like før sola straen. Rolig tur i dag. Nye 27km. Ga litt gass på slutten for få snittet på i over 25km per time.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 10-16-2007, løping, 01:00:00

Treningstype; Friidetten på Undheim
Kommentar; Hadde vel 15 minutt oppvarming. I dag skulle me ha 2*4km (dvs for min del vart det vel ca 3,5km) i ganske høyt tempo. Brukte vel mellom 13 og 14 minutt på draga. 1-2 minutt pause. 6-8 minutt nedjogging.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 10-15-2007, Fotball, 01:30:00

Treningstype; Fotballtrening
Kommentar; Me delte i 2 lag og spelte. I dag stemte mykje.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2007-10-14, Løping, 1:45:00

Treningstype; Joggetur på brusand

Kommentar; Tok ein tur til sirevåg, tilbake til "varen", til ose, tilbake til "varen" og til brusand igjen. Herligt med regn i dag. I dag gjekk det bra.

Terningkast; 5
Comments (1)

Glenn, 2007-10-13, Løping, 2:00:00

Terningstype; Jogging

Kommentar; Jogga bort til ingve på klepp st. me tok ein tur til frøyland og frabrikken.

Terningkast:3
Comments

Glenn, 2007-10-11, sykkel, 0:59:00

Treningstype; Sykla heim igjen frå Arbeid

Kommentar; Vinden hadde til ein vis grad skifta rettning så det var ein del medvind heim igjen også, fine greie. Det regna.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-10-11, sykkel, 0:53:00

Treningstype; Sykkel til Tananger
Kommentar; Fin medvind. Flott tur på kvisten

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2007-10-09, løping, 1:00:00

Treningstype: Friidretten på undheim
Kommentar; I dag varma med opp i 20minutt rundt banen. Tok den lengste runden rundt planken.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-10-08, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotballtrening

Kommentar; Me var i dag 12 stk på kunstgraset.

Terningkast; 3
Comments

Glenn, 2007-10-07, tennis, 01:15:00

Terningstype; Tennis

Kommentar; Eg og Pål hadde ei økt i tennishallen på bryne.

Terningkast; 2
Comments

Glenn, 2007-10-06, løping, 01:35:00

Treningstype; Joggetur

Kommentar; Oppmøte i sandtangen, der var mondrad og ståle. Me tok ein tur til orstad.

Terningskast; 3
Comments

Glenn, 2007-10-4, Sykkel, 00:58:00

Treningstype; Sykla heim frå arbeid

Kommentar; Har vel engentleg ikkje nokon kommentarer i dag.

Terningskast; 3
Comments

Glenn, 2007-10-4, Sykkel, 00:59:00

Terningstype; Sykkeltur til arbeid

Kommentar; Ein flott dag
Comments

Glenn, 2007-10-02, løping, 01:05:00

Treningstype; Friidretten på undheim
Kommentar; Oppvarming rundt banen ca 30 min. + ein joggetur i terrenget ca 35 min. Kjente strekken

Terningkast; 2
Comments

Glenn, 2007-10-01, fotball, 01:30:00

Treningstype; Fotball trening

Første "frivillige" vinterterning. 1 time og 30 minutt spel

Terningskast; 2
Comments

Glenn, 2007-09-30,Fotball, 01:20:00

Terningstype; Fotballkamp

Kommentar; Årets siste serie kamp. 1-1 mot muskel. Eg spelte spiss, kan vel akkurat sei at eg noko spiss type. Men eg prøve i det minst å spring mykje og væra i 16 meter så mykje som mulig.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-09-28,Sykkel, 01:20:00

Treningtype; Sykkel

Kommentar; Tok turen til sandnes ca 16km på 38-40min. Skulle væra med å ein sykkel stafett til inntekt for tv aksjonen. Så det vart 2 roleg økter på 45 i sandnes. Turen heim igjen gjekk på ca 38-40 min.

Terningkast; 3
Comments

Glenn, 2007-09-25, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotball Kamp

Kommentar; Bortekamp mot Nærbø. Me vant 0-1. Eg spelte sentral midtbane. Uvant. Sleit med plassering

Terningkast; 2
Comments (2)

Roar, 2007-09-25, Sykkel, 01:15:28

Treningstype
: Mellomlang løype, Sandved, Ganddal, Orstad, Figgjo, Høyland, Stokkelandsvannet, Ganddal, Sandved, 24,96 km
Varighet
: 01:15:28
Gjennomsnittsfart
: Ca. 20 km/t
Snittpuls
: 155
Max-puls
: 175
Intensitet
: Middels til høy

Kommentarer
:
Hadde lyst på en litt lengre tur. Det regnet endel, og det var rel. mørkt, så det var partier hvor jeg måtte slå av litt på farten. Tror ikke du tugjorde veldig mye, for da fikk jeg litt ekstra hvile :-) Måtte gå av sykkelen et par steder p.g.a. sikt og regn, men utgjorde neppe mer enn et par minutter tilsammen.

Fin tur, føltes overraskende godt i kroppen. Det gikk jo ikke rasende fort, men likevel helt greit.

Ble passert av 3 andre syklister i bakken ned mot Figgjo, som var ute og trente, hvor jeg ikke tråkket i det hele tatt. På flata hadde jeg ingen problemer med å holde dem, men pulsen ble høyere enn planlagt, så jeg slapp etter en stund. Men greit å få bekreftet at det ikke er HELT dødt i fiskebollene :-)

Føltes godt både underveis og etterpå, en fin tur.

Comments

Glenn, 2007-09-24, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotball trening
Varighet; 1 time 30

Kommentar; Oppvarming og spel

Terningkast; 4
Comments

Glenn,2007-09-22, Løping ca 2 timer

Treningstype; Joggetur
Varighet; Ca 2 timer
Intensitet; Roleg

KOmmentar; Jogga langs med frøylandsvatnet til Ingve. Han vart med til bmx banen og opp med frabrikken og tilbake igjen.

Terningkast; 3
Comments (1)

Glenn, 2007-09-21, løping, ca 45 min

Treningstype; Intervall

Kommentar; skulle ha 4*1000 meter men.. det var 3*1000. Jogga ned til grinda. Første gjekk på 3,33. 1 minutt pause. Andre gjekk på 3,40. 1 minutt pause. Tredje stoppa eg etter 1,5 minutt, jogge og gjekk bort til start på siste 1000 meteren som gjekk på 3,35. Det var tungt og eg kjende at eg var stiv i ryggen.

Terningkast; 3
Comments

Egil , 2007-09-11 , Dans - Salsa , tid: ca 1:00:00

Treningstype: Dansekurs+sosialt - Salsa - på UiS
Varighet: 60 min lav+ til middels aktivitet
Ca-puls: N/A tipper 140
Intensitet: 4 : middels -

Treningspoeng: 4

Kommentar:
Dansekurs, time 2 på Salsa3 - ble mest repetisjon for meg. Kom 30 min sent pga måtte slutte på jobb først - men tok det de hadde gått igjennom til da etter en gangs gjennomgang.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk særlig treningseffekt av det egentlig, - men det er da bevegelse - og sosialt :-)
Comments

Glenn, 2007-09-20, fotball, 1:30:00

Treningtype; Fotball trening

Kommentar; Oppvarming med Ballkontrolløvelse- innleggøvelse - spel

Terningkast;4
Comments

Glenn, 2007-09-18, fotball, 1:30:00

Treningstype; Fotball trening
Varighet; 1time 30minutt

Terningkast; 2
Comments
Neste side