treningstype: Elixia. styrke, balanse, beveglighet,.
Varighet : 01:00
Intensitet : hardt
Kommentarer :det faste styrke/beveglighets programmet ,balanse trening på brett

arn

treningstype: Elixia kondisjon-styrke-beveglighet
Varighet : 01:45
Gjennomsnittsfart :
Snittpuls:
Max-puls:
: -
Intensitet :hard
Kommentarer :tungt i starten men løsna litt etterhvert, men klarte og tvinge meg igjennom planen. juhuu!!!! 

Treningstype: Elixia
Varighet: 01:10
Gjennomsnittsfart:28 m/s på roing
Snittpuls:
Max-puls:
Intensitet: hard
vekt: -0.8kg på 6 dager

Kommentarer: start med oppvarming på sykkel, derpå styrketrening ( forskjellige apparater)  tøying. roing 2000m  tid 10:42 forbedring med 1 min siden laurdag.

fornøyd med treninga.