Egil , 2007-12-30 , Rask Gange , 4,0 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:23:04,5

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 23:05
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 8 : høy -
Snittfart: 7,98 km/t , 7:31 min/km
Avstand: ca 4,0 km totalt
Treningspoeng: 4

Kommentar:
Tur rundt vannet for første dag i romjula, Pearl forsøkte å løpe samtidig, men fikk Sting, og gikk det aller meste.... men gikk i det minste ganske fort, og kom i mål på ca 27:20 . Jeg gikk ganske fort fra starten, og fikk en ok tempo men litt saktere i midten... Følte ikke ut som om beina slet særlig med tempoet - lovende.

Følelse:
Følte jeg fikk en grei treningseffekt siden jeg holdt et relativt høyt tempo jevnt igjennom- forsøkte å holde skrittlengden lengre enn natuyrlig, slik som sist, og fikk god effekt oxo i dag.... enda 25 sek ned på runden, - er rart med slike STORE hopp stadig på rundetidene, - må vel nærme med en grense snart? Trolig årsbeste rett før årsskifte....
Comments

Egil , 2007-12-05 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:23:29,8

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 23:30
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 8 : høy -
Snittfart: 7,84 km/t , 7:39 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tur rundt vannet for tredje dag av fire , - og kjente meg egentlig ganske skranglete i knærne - og vurderte lenge å kutte ut/ta det veldig rolig, - valge å gå hardere ut med noe lengre skritt - rettere benføring en tidligere - og knærne kjentes mer ok ut etter passert halvveis. Pearl joinet meg med å løpe bak/foran meg. Hun hold ok tempe første 50% av turen, - men gikk det meste etter det.

Følelse:
Følte jeg fikk en grei treningseffekt siden jeg holdt et relativt høyt tempo jevnt igjennom- herlig å få mer fart på skroget. - og skrittlengden gjorde utslag - gikk tross alt 40 sek raskere enn 2 dager før - uten noen spesiell "spurt" i slutten..... Fornøyd med tiden, - beste på lenge ... kanskje årsbeste?
Comments

Egil , 2007-12-03 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:24:09,6

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:10
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 7 : middels/høy
Snittfart: 7,62 km/t , 7:52 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tur rundt vannet for andre dag på rad , - og jente meg ok, - men litt sliten - det var litt sent og rusje vær, - så Pearl holdt seg hjemme, - mens jeg forsøkte å komme meg rundt i tide for et tv-program. følte meg litt strammere i knærne, - men ikke for ubehagelig

Følelse:
Følte jeg fikk en grei treningseffekt siden jeg var ute i går oxo- herlig å få LITT fart på skroget. - - velger å ta det rolig siden det var andre gang på en stund, - men gikk tross alt 36 sek raskere enn dagen før - med en liten "spurt" i slutten..... Fornøyd med tiden, selv om det ikke mangles så mye på 24,00 grensen.
Comments

Egil , 2007-12-02 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00 - 1r.Mos - 0:24:46,9

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:47
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 6 : middels +
Snittfart: 7,43 km/t , 8:04 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tenkte egentlig å dra på Arena, - men har enda kraftig vondt i kuleknokkelen på høyre hånd, - men marginal mindre vondt, - så jeg håper det snur nå snart... , - så jeg tok en rask tur - første på leeenge, - og Pearl syklet bak meg. Fint vær. Vi kom hjem fra kjøretur kl 1800, - så det ble med en runde, - selv om beina føltes egentlig ok...

Følelse:
Følte ikke jeg fikk så mye treningseffekt av kun en runde - men herlig å få LITT fart på skroget. - syntes selv jeg burde tatt en runde til for effekt, - men valgte å ta det rolig siden det var første gang på en stund. Fornøyd med å komme i gang.
Comments

Egil , 2007-09-05 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:19
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 6 : middels +
Snittfart: 7,58 km/t , 7:55 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tenkte egentlig å dra på Arena, - men det ble litt sent, - så jeg tok en tur... planla 2 runder, - men hadde litt for vondt i høyre foten (tretthetsbruddet), særlig i starten - noe som senket farten i starten.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk så mye treningseffekt av det, men bra å få beveget seg, - syntes selv jeg burde tatt en runde til for effekt, - men valgte å ta det rolig siden det var vondt å gå. Fornøyd med å komme meg ut, selv om det ikke var så lenge.
Comments (1)

Egil , 2007-09-04 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:01
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 6 : middels +
Snittfart: 7,67 km/t , 7:49 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Tenkte egentlig å danse, men følte meg litt pjusk, så jeg tok en tur i stedet. Har enda litt jet-lag, så jeg mestemte meg først i slutten for å kun ta en runde. Turen gikk greit, - og jeg presset meg selv ikke så mye, siden jeg kjente litt i tretthetsbruddstedet i høyre fot.

Følelse:
Følte ikke jeg fikk så mye treningseffekt av det, men bra å få bevegt seg, - syntes selv jeg burde tatt en runde til for effekt, - men valte å ta det rolig siden det var første dag på lenge. Svettet ikke så mye, men tiden var veldig ok. Fornøyd med å komme meg ut, selv om det ikke var så lenge.
Comments

Egil , 2007-08-15 , Rask Gange , 6,5 km , tid: ca 0:55:00

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 2 runder
Varighet: 55 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:09 +23:46= 47:55
Ca-puls: N/A mulig 174 som max rett etter innspurt, 160 etter 50 sek, 132 etter 3,25 min
Intensitet: 8 : høy
Snittfart: 7,69 km/t , 7:48 min/km
Avstand: ca 6,5 km totalt
Treningspoeng: 6

Kommentar:
Hadde tenkt å gå på treningssenter, evt Stokkavannet, - men det ble fort forsent. Men etter litt sjokolade/snacks sprekk måtte jeg i det minste trimme noe. Bestemte meg for å gå minst en runde rundt Mosvannet, og vurderte 2, - kom greit i gang med et relativt høyt/krevende tempo, - og når jeg kom til slutten av en runde føltes knærna/beina så fine at jeg bestemte meg for å ta en runde til, - og klarte enda litt raskere denne runden.
Det gikk i jevnt tempo, og jeg presset meg over behagelig i starten av 1. runde, - samt deler av 2. runde. siste halvdel økte jeg skrittlengden i et forsøk på å klare under 48 minutter, - da jeg lå litt bak et slikt skjema, og begynte å bli sliten.

Følelse:
Fikk ok treningseffekt av det, - kjentes bra å kunne holde litt høyere tempo på to runder igjen, - og klare under 24 min i snitt. Raskeste tid for 2007 ?
Comments

Egil , 2007-08-13 , Rask Gange , 3,5 km , tid: ca 0:30:00

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 1 runde
Varighet: 30 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:34
Ca-puls: N/A tipper 150 som max?
Intensitet: 7 : høy -
Snittfart: 7,496 km/t , 8:00 min/km
Avstand: ca 3,5 km totalt
Treningspoeng: 3

Kommentar:
Ble litt sent på kvelden, det regnet, - og jeg hadde ikke spist på lenge, så er fornøyd med å dra meg selv i nakke nok til å få meg en runde, . nesten litt som i "gode gamle bestemte treningsdage" :-) . Turen gikk greit, - og jeg presset meg selv litt, siden det var ille vær, og jeg likevel kun skulle gå en runde, - gikk litt raskere en besterunden i går.. var litt for tom til at en runde til hadde gått så fort...

Følelse:
Fikk ok treningseffekt av det, - kjentes bra å kunne presse meg litt, - uten å være for sliten... svettet oxo etter jeg kom meg hjem. Fornøyd med å komme meg ut, selv om det ikke var så fint vær, - var heldig å slapp det meste regnet.
Comments

Egil , 2007-08-12 , Rask Gange , 6,5 km , tid: ca 0:55:00

Treningstype: Rask Gange rundt Mosvannet - 2 runder
Varighet: 55 min Til/Rundt Mosvannet: min:sek 24:47 +24:36= 49:23
Ca-puls: N/A tipper 155 som max?
Intensitet: 6,5 : medium/høy
Snittfart: 7,48 km/t , 8:02 min/km
Avstand: ca 6,5 km totalt
Treningspoeng: 6

Kommentar:
Hadde tenkt å gå meg en ok rask runde, og vurderte 2, - kom greit i gang med et ok jevnt tempo, og beina var ganske fine, - når jeg kom til slutten av en runde føltes knærna så fine at jeg bestemte meg for å ta en runde til, - og klarte enda litt raskere denne runden.
Det gikk i jevnt tempo, og uten å presse meg særlig, - annet enn når jeg følte jeg sakket av innimellom - presset ikke.

Følelse:
Fikk ok treningseffekt av det, - kjentes bra å kunne holde jevnt tempo på to runder igjen, - uten å være for sliten... svettet godt oxo etter jeg kom meg hjem.
Comments

Egil , 2007-08-09 , Rask Gange , 8,5 km , tid: ca 1:15:00

Treningstype: Rask Gange rundt Stokkavannet med JohnnyH
Varighet: 1h:15min Rundt Stokkavannet: min:sek 70:55
Ca-puls: N/A tipper 145?
Intensitet: 6 : medium+
Snittfart: 6.97 km/t , 8:37 min/km
Avstand: ca 8,5 km totalt
Treningspoeng: 8

Kommentar:
Hadde tenkt å gå meg en rask runde selv, - men foretrakk selskap og foreslo en runde rundt Stokkavannet for Johnny.
Det gikk i ok tempo, men kunne trolig klart 3-5 min raskere om jeg hadde gått alene - og pushet hardt.

Følelse:
Fikk ok treningseffekt av det, - men kjente det var ikke lengre enn at jeg hadde begynnende blemmedannelse under foten (uvandt lengde) Det passet egentlig å ta det hakket roligere nå i starten, - min først runde rundt stokkå i år, og Johnnys første ever....
Comments
Neste side