Roar, 2008-02-26, Løping, ca. 00:19:00

Treningstype
: Kort løpetur i nabolaget
Varighet
: ca. 00:19:00, unøyaktig p.g.a. at mobil ikke viser sekunder på klokka.
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
En stund siden jeg har tatt denne løypa. Hadde egentlig ikke tid å trene i dag, men fikk sneket meg til denne turen.

Jeg kjente helt fra begynnelsen av at det ikke helt stemte i leggene, jeg må nok legge skoene på hylla for ei uke eller så for å unngå komplikasjoner.

Utover dét gikk det veldig greit, det har aldri gått så greit på den løypa før. Jeg holdt et rolig tempo.

Da jeg kom til Jokeren, hvor jeg har pleid å stoppe før bakken hjem, kjente jeg ikke et stort behov for å gjøre det, men tok likevel en stopp der for å få en form for sammenligningsgrunnlag. Det var godt å stoppe, men ikke nødvendig. Under stoppen brukte jeg under est. 30 sekunder på å roe pusten helt ned, som er raskere enn før. Da jeg startet opp igjen, var jeg utrolig frisk og fin i beina, sånn har det heller ikke vært før.

Alt i alt en veldig kjenn tur, skjønt jeg liker ikke smertene i leggene. Derfor blir det ikke løping på en stund, får heller bruke sykkelen eller annet.

Comments

Roar, 2008-02-21, Løping, 00:31:00

Begynnelsen var langt hardere enn forrige tur, og jeg begynte etter et par hundre meter å tvile på om jeg kom til å fullføre!

Etterhvert gikk det LANGT bedre, og jeg følte etterhvert ikke at jeg måtte slite på samme måte som sist. Siste tredjedel var et slit forrige gang, denne gang var det tungt, men likefullt levelig. Jeg merket at det gikk relativt greit, og måtte holde igjen for følelsen av å ville gi på på slutten (jeg hadde bestemt meg for det ved starten), både fordi jeg ikke er iform til slike utskeielser enda, men også fordi jeg ville ha noe å sammenligne med i forhold til forrige tur.

Jeg endte opp med å løpe på 1 minutt bedre tid. Tidtakinga ble tatt med mobiltelefon, uten sekundvisere, så forskjellen var på MINST ett minutt.

Det er fortsatt tungt, men det gikk langt bedre enn forrige tur -- gotta love it :-)
Comments

Roar, 2008-02-18, Løping, 00:32:00

Løp, for første gang siden Boer-krigen, rundt Stokkelandsvannet. Det var ikke lett, men gikk greit, uten hjerteinfarkt eller noe.

Jeg kjente det veldig godt i kroppen, men jeg er ganske fornøyd selv med hvordan jeg klarte å holde igjen -- jeg er ikke i form til å ta i noe mer enn dette per nå, ikke uten å risikere å spy, i hvert fall :-)

Festlig da å høre, dagen ettterpå, at Fredrik har løpt samme løypa nede på tyvetallet et sted... ;-)
Comments

Glenn, 2008-02-12, løping, 01:25:00

Treningstype: Friidretten på onnai.

Kommentar; 30 minutt oppvarming. 4*3000(dvs ca 2800 på meg) Dei gjekk unna på 10,45-10,25. Det funka ganske bra sjøl om var litt "tung" før start.

Terningkast; 5
Comments (2)

Glenn, 2008-02-10, løping, 02:45:00

Treningstype; Joggetur

Kommentar; Eg og Pål hadde ein langtur rundt vatnet via njaskogen til kleppst rundt gunnarsberget. Snitt farten var vel 6,10. Vart vel ca 26 km. Føltes bra.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2008-02-07, løping, 01:08:00

Treningstype; Joggetur

Kommentar; Rune inviterte til ein tur rundt laland.Det gjekk roleg med mykje drøss. Det vart vel ca 12 km

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2008-02-05, løping, 00:50:00

Treningstype; Intervall i sandtangen

Kommentar; Kånå skulle i forening så eg skofta unnai i dag. Tok ein tur til sandtangen og kjørt 15 drag i bakken. Frå benk til benk, start kvart 2. min. Tidene vart 30,29,27,27,27,27,27,27,27,26,25,25,25,24 og 23. Hadde på pulsklokkå i deg og den visste frå 171 til 175 slutten av draga. Ved startane var eg nede i mellom 110-135.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2008-01-29, løping, 01:25:00

Treningstype; Friidretten på onnai.

Kommentar; I kveld hadde med 6*Rundt sentrum frå innkjøringå til skulen. I snitt ca 100m kortare på med. Tippe rundt 1300m. Draga gjekk på 4,50 til 4,30.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2008-01-26, løping, 02:35:30

Treningstype; joggetur

Kommentar; Hadde ein veldig rolig 26km tur i lag med Pål. Snittfart på 6min/km. Mykje vind og eit par haglbyger.

Terningkast:4
Comments

Glenn, 2008-01-22, løping, 01:25:00

Treningstype; Friidretten på unnai

Kommentar; Oppvarming+ 6* 1550(dvs mellom 1450-1350) på meg. Draga gjekk på mellom 5,15-4,45. Litt glatt i dag.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2008-01-19, løping, 01:45:00

Treningstype; Joggetur

Kommentar; Dagens tur gjekk til via sandtangen til via. Der møtte eg Ståle, me tok turen via 1900 og innom njåskogen rundt vatnet. 1.30. Totalt ca 20 km i dag.

Terningkast:4
Comments

Glenn, 2008-01-15, løping, 01:25:00

Treningstype; Friidretten på onnai

Kommentar; I dag hadde me den vanlege oppvarminga på 25-30 min. Intervallen i dag var; 10*1300m (dvs 1100-1200 på meg) draga gjekk på mellom 4.35-4.16. Drag 6-7 holdt eg følge med teten i 3-3,30 min. Meget godt fornøyd meg dagens trening.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2008-01-13, løping, 01:01:45

Treningstype; Rolig kveldstur

Kommentar; Det dukka på litt ekstra tid til ei til treningsøkt denne helga. Måtte bare benytta sjansen. Tok ein 11km tur til engelsvoll. snitt 5,37. Brukte hodelykt. Funka greit.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2008-01-12, løping, 01:35:00

Treningtype; Tempoøkt rundt frøylandsvatnet

Kommentar; Skulle ha ei skikkeleg tempoøkt i dag rundt vatnet, roleg jogg ned og start ved 15km merke. Km tider: 4,10-2,37 (600M)-4,25-4,18-4,22-4,23-4,16-4,06-4,08- 4,23-4,11- 4,19-4,17 -4,18-4,09-4,03-3,59 slutttid;1,10,24 km snitt 4,14.5 Hadde ikkje trua på at det skulle gå så lett i dag. Trur det var bra at eg gjekk litt roleg ut. Men det var jo kjempe forhold i dag. Totalt vart det vel litt under 20 km i dag.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2008-01-08, løping, 01:25:00

Treningstype: Intervall på unnai

Kommentar; 6*2000 dvs det vart litt korta på med. Tippe 1600-1800. Tok det rolig frå starten og auka på etter kvart.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2008-01-05, fotball, 0:45:00

Treningstype; Salteskogstafetten

Kommentarer; Oppvarming 15 minutt. Sto stilt i 10-15 min før løpet. Dumt. Sprang 1 etappe. 1055m på 3,13 okay. pause ca 15 før eg sprang 6. etappe 400m på 1,07. Var veldig stiv på start pga fotballtreinga på torsdag.


Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2008-01-02, løping, 01:25:00

Treningstype: Jogging med eit drag.

Kommentar; Plinga Rune han skulle akkurat ut å spinga det passa perfekt for det ville eg også. Møte Rune og Espen på tu, me tok turen om lalandsrunde+runde meieriet på kleppst. Drag frå klepp til kåsen. Det var vel ca 16 km i dag. Snitt 5,20

Terningskast; 4
Comments

Glenn, 2008-01-01, løping, 01:27:00

Treningstype; Joggetur på unnai

Kommentar; I dag var med 5 mann på trening (Karl, Jarle, Svein-ove,Gustav og Meg) Farten låg vel på 4,50 i snitt. Tippe det vart ca 18 km i dag. Nydeleg vær i dag.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2007-12-30, løping, 01:15:00

Treningstype: Løpetreing i kleppeloen

Kommentar; Møte Pål i kleppeloen tok 2 rolege runder. (18 og 17,30) I dag hadde eg bestemt med for å kjøra litt tempo over tid. Tok ein runde på 11,32. 5 minutt pause- ny runde på 11,35.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-12-29, løping, 02:15:00

Treningstype; Joggetur rundt vatnet med meir.

Kommentar; Tok ein tur rundt vatnet via njå skogen + ein runde der. Ved tks kjørte eg ein fartsøkning i 2 km (3,58 og 3,46). På orstad traff eg monrad. Vart med han om frabrikken og til bryne igjen. Etter bommen kjørte eg ein ny fartsøking i 1 km (3,22). Totalt vart det vel ca 25km i dag.

Terningkast; 4
Comments (2)

Glenn, 2007-12-27, løping, 01:25:00

Treningstype; Friidretten på Unnai

Kommentar; 6*1000(dvs ca 850-900 på meg) ca 3min. Vart tungt på det siste draget.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-12-26, løping, 01:35:00

Treningstype; Jogging på undheim

Kommentar; Alle rød dager er sundagstrening på unnai. I dag møtte Nils petter, Jarle, Karl, Svein-Ove og Meg. Det vart 1 time og 35 minutt. Det vart vel ca 2 mil.

Terningkast; 4
Comments

Roar, 2007-12-26, Løping, ca. 00:18:25

Treningstype
: Kort løpetur i nabolaget
Varighet
: ca. 00:18:25
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Det var overraskende hardt -- det har vært mye overtid og null trening en lang tid nå, så jeg forventet ikke mirakler, men det var likevel litt hardere enn ventet. Kjørte i tillegg litt for hardt ut i begynnelsen, som gjorde at jeg kom litt bakpå.

Likevel var det en fin tur, det løsnet litt etterhvert, og jeg følte at jeg glimtvis fikk til et godt fraskyv fra hofta, som gjorde at jeg kunne skyve fra mer, men bruke mindre krefter. Med mye trening tror jeg at jeg skal få det langt bedre til, nå sliter jeg med å komme inn i det hver gang jeg blir forstyrret (f.eks. når jeg skal inn på ny vei, hindringer i veien o.s.v.).

Jeg hadde en lengre pause ved Joker, hvor jeg først sto ca. 1 minutt og slappet av, deretter tøyde jeg o.a. i ca. 1,5 minutter.

Jeg måtte estimere sekundene, siden jeg bare har minutter på mobilen, men jeg har nok ikke vært FOR snill med meg.

Vellykket, lærerik og oppmuntrende tur!

Comments

Glenn, 2007-12-24, løping, 03:00:00

Treningstype; joggetur

Kommentar; Jogga kleppst via gunnarsberget. Der stod øyvind og pål klar til ein 2 timerstur. Me jogga via tks til njåskogen og ein runde der og tilbake igjen. Fart var vel ca 5.50 så det vart knappe 21 km. Ved stoppen på klepp st. kom trond roy og såen forbi, eg slang meg med dei tilbake til bryne. Fart gjekk opp kan enn sei. Tippe 5,00 5,10. Totalt vart det ca 32km i dag.

Terningkast; 5
Comments (1)

Glenn, 2007-12-22, løping, 03:10:00

Treningstype; Jogging

Kommentar; Jogga ned til brua i sandtangen. Hadde ein runde rundt vatnet i lag med 16 andre. På neste runde som gjekk først til 1900 innom njåskogen og heim. Den første runde gjekk på 1,32. Snitt ca 5,30. På den neste sprang eg på ca 5,00 i snitt til Kverneland. Der begynte eg å få vondt i magen og farten varierte frå 5,15 - 5,30. Totalt var det mellom 35-36 km i dag.

Terningkast; 3
Comments (2)

Glenn, 2007-12-20, løping, 01:15:00

Treningstype; Friidretten på unnai

Kommentar; 6 stk drag frå inngangen til skulen rund samfunnshuset. ca 5-5.30 ca 14-1500m
10 minutt med innetrening. Situps. Årsmøte med grøt.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-12-16, løping, 01:25:00

Treningstype: Joggetur
Kommentar; Roleg økt ned til grinda - brua i sandtangen - til klepp st - 2 runder i gunnarsberget- heim. Etter 1. runden i gunnarsberget traff eg monrad. Vart med han på 1 runde og 5 drag i ein liten bakke. Det vart vel litt over 13km i dag. Farten var litt over 6blank.

Terningkast; 3
Comments

Glenn, 2007-12-15, løping, 02:30:00

Treningstype; Joggetur
Kommentar; I dag vart mange me på tur; Jørn, Nils og såen og Gustav. Langs vatnet til orstad via tks til njå skogen, ein runde der og tilbake igjen. Ca 28 i dag. Farten var 5,20.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-12-13, løping, 01:15:00

Treningstype; Friidrett på Undheim
Kommentar; Bakke intervall (ca 450M) 8drag. 2.17,2.07,2.03,2.00,1.58,2,01,1.42 og 1,45.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2007-12-12, løping, 00:50:00

Treningstype; Joggetur

Kommentar; Jogga frå storenubben til kinoplassen, der traff eg oddvarr som vart med ca 6km i sandtangen.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-12-08, løping, 02:30:00

Treningstype; Joggetur

Kommentar; Langs frøylandsvatnet -orstad- via tks - 1runde i njåskogen -tilbake igjen. Snitt 5,09.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2007-12-06, løping, 01:15:00

Terningstype; Friidretten
Kommentar; 5 * 6min drag. Dei 3 første gjekk fint. 2 siste 2 gjekk til h......

Terningskast; 2
Comments

Glenn, 2007-12-01, løping, 01:58:30

Treningstype; Joggetur langs med frøylandsvatnet.
Kommentar; Første langtur aleina på lange tider. Starta roleg men på siste halvdel gjekk det på under 5 blank. Totalt vart det 23km. Snitt 5,09. Vart stiv på slutten

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2007-11-29, løping, 01:00:00

Treningstype; Friidretten på Undheim
Kommentar; I dag hadde med 4*2000M (dvs eg hadde vel 1700m) Dei gjekk på 7,30, 7,20, 7.20 og 7,10. Tok det litt roleg sidan eg er i den første veka etter 2 veker med sjukdom.

Terningkast: 4
Comments

Glenn, 2007-11-10, Løping, 02:25:00

Treningstype; jogge tur
Kommentar; hadde ein avtale med gustav kl 10 i sandtangen. Me starta 5 over ti og brukte 2 timer og 1 minutt på følgande runde. Sandtangen - klepp st. - bmx banen- tks- njåskogen-ca 30minutt rundt omkring i skogen. -1900- sandtangen. Tippe me hadde ein km fart på 5,15.
Me hadde ein kjempetur med godt drøss heile vegen og flott vinter. Totalt vart det vel ca 27-28 km.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2007-11-08, Løping, 01:15:00

Treningstype; Friidretten på undheim
Kommentar; Oppvarming ca 25-30 minutt. Programmet var i dag: 6-5-4-3-2-1 runder på feltet.
Eg var ikkje i kjempeslag så eg hadde 5-4-3og litt til-2og litt til-2 -1. Eg overraskande fint, eg fullførte programmet eg hadde lagt opp til. Vart litt hardt på siste draget i og med at eg la med i rygg på carlo på 2 runderen.

Terningkast; 3
Comments

Roar, 2007-11-06, Løping, 00:18:35

Treningstype
: Kort løpetur i nabolaget
Varighet
: 00:18:35
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Det var nå en stund siden forrige treningsøkt, som skyldes sykdom og mye overtid. Jeg ble derfor overrasket over at det gikkk såpass greit, ja, at det faktisk var den letteste løpeturen til nå!

Været var mildt sagt ufyselig, hvor det blåst kuling, regnet og tidvis haglet, men jeg trivdes under hele turen. Jeg kjente overhodet ikke noe ubehag (p.g.a. manglende form) før jeg kom til Jokeren.

Meget vellykket og oppmuntrende tur!

Comments

Glenn, 2007-11-04, Løping, 01:40:00

Treningstype; Joggetur med undheim
Kommentar; Ein nnnnyyydddelllleggggg dag. I dag var tempoet vel ca 4,50-5,00. Flott langtur men den burde vel vert litt lenge sidan eg ikkje har trent på 2 dager og at været var så fint.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-11-01, Løping, 01:10:00

Treningstype; Friidretten på Undheim

Kommentar; oppvarming ca 20 minutt 8*1000 (dvs ca 850-900 på meg) Dei gjekk på 3.35-3.15. Det gjekk veldig bra i dag. Følte meg fin i formen sjøl etter 5. draget. God Trening i dag. Flott ver nesten ikkje vind og ikkje regn og kaldt klart ver.

Terningkast; 5
Comments

Glenn, 2007-10-31, Løping, 01:10:00

Treningstype; Variert løping i sandtangen.

Kommentar; Plutseleg fekk eg tid til ei trening på ein dag eg ikkje hadde tenkt å trena. Eg plingde Haarren å han vart med. I utgangspunktet hadde eg tenkt ein roleg tur i 5,30-5,45 i ein times tid men haarren ville det anderledes. Det vart vel ca 15-20 minutt roleg tur/oppvarming. Så ville haarren ha 2*2km i løpstempo med 2 minutt pause. H sprang først i den første runden den gjekk unna på 7,47. I pausen kjente eg at dette hadde gått for fort (faktisk kjente eg det før pausen starta). Andre runde leia eg an tempoet. Denne runden gjekk unna på 8,10. Litt overraska over at den gjekk så fort. Alt i alt vart jo snittet på under 4 pr km og det er eg happy med. Etter dette hadde me ein roleg runde på 11,40 eller 11,47 huske ikkje heilt men det betyr ikkje noko. Eg tok ein ekstra rolig runde i varheiå og bryne hauen på veg heim. Det var regn i dag og bukså begynte å zagga.

Terningkast; 3
Comments

Glenn, 2007-10-27, løping, 02:02:00

Treningstype; Joggetur rundt frøylandsvatnet

Kommentar; Eg og Carlo møtte i sandtangen kl 10. Tok runden rundt vatnet via njå skogen. Det regn og bles kan enn vel sei. 1,38. Ikkje akkurat kjempe fart men det var ein flott tur.

Terningkast; 4
Comments (1)

Glenn, 2007-10-27, løping, 01:00:00

Treningstype; Joggetur rundt i bryne.

Kommentar; Hadde eit par pauser så det vart ikkje så mykje springing i dag nei.
Comments

Glenn, 2007-10-25, løping, 01:10:00

Treningstype; Friidretten på undheim

Kommentar; Hadde vel ca 25 minutt oppvarming i dag. Etter dette vart det ein del dilling med idrettsmerke. Til slutt sprang eg ein 3000m på ca 11,55. Nedjogging

Terningkast; 2
Comments

Glenn, 2007-10-24, løping, 00:45:00

Treningtype; Joggetur i sandtangen

Kommentar; Skulle ta meg ein rask joggetur før CL på fjernsynet (2-0 til RBK over valencia, kanon kamp). Jogga ned til sandtangen og tok 2 runder i 2 km løypa. Tida var 10 og 9.30. Så farten var litt høgre i dag men det eg har hadt i deg siste. Merkeleg å bare væra ute i 45 minutt

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-10-18, løping, 01:30:00

Treningstype: Joggetur i sandtangen

Kommentar; Eg og rune hadde hadde ein joggetur (litt under 15km) i sandtangen i roleg drøse tempo.

Terningkast; 3
Comments

Glenn, 10-16-2007, løping, 01:00:00

Treningstype; Friidetten på Undheim
Kommentar; Hadde vel 15 minutt oppvarming. I dag skulle me ha 2*4km (dvs for min del vart det vel ca 3,5km) i ganske høyt tempo. Brukte vel mellom 13 og 14 minutt på draga. 1-2 minutt pause. 6-8 minutt nedjogging.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-10-14, Løping, 1:45:00

Treningstype; Joggetur på brusand

Kommentar; Tok ein tur til sirevåg, tilbake til "varen", til ose, tilbake til "varen" og til brusand igjen. Herligt med regn i dag. I dag gjekk det bra.

Terningkast; 5
Comments (1)

Glenn, 2007-10-13, Løping, 2:00:00

Terningstype; Jogging

Kommentar; Jogga bort til ingve på klepp st. me tok ein tur til frøyland og frabrikken.

Terningkast:3
Comments

Glenn, 2007-10-09, løping, 1:00:00

Treningstype: Friidretten på undheim
Kommentar; I dag varma med opp i 20minutt rundt banen. Tok den lengste runden rundt planken.

Terningkast; 4
Comments

Glenn, 2007-10-06, løping, 01:35:00

Treningstype; Joggetur

Kommentar; Oppmøte i sandtangen, der var mondrad og ståle. Me tok ein tur til orstad.

Terningskast; 3
Comments

Glenn, 2007-10-02, løping, 01:05:00

Treningstype; Friidretten på undheim
Kommentar; Oppvarming rundt banen ca 30 min. + ein joggetur i terrenget ca 35 min. Kjente strekken

Terningkast; 2
Comments

Glenn,2007-09-22, Løping ca 2 timer

Treningstype; Joggetur
Varighet; Ca 2 timer
Intensitet; Roleg

KOmmentar; Jogga langs med frøylandsvatnet til Ingve. Han vart med til bmx banen og opp med frabrikken og tilbake igjen.

Terningkast; 3
Comments (1)

Glenn, 2007-09-21, løping, ca 45 min

Treningstype; Intervall

Kommentar; skulle ha 4*1000 meter men.. det var 3*1000. Jogga ned til grinda. Første gjekk på 3,33. 1 minutt pause. Andre gjekk på 3,40. 1 minutt pause. Tredje stoppa eg etter 1,5 minutt, jogge og gjekk bort til start på siste 1000 meteren som gjekk på 3,35. Det var tungt og eg kjende at eg var stiv i ryggen.

Terningkast; 3
Comments

Glenn, 2007-09-02, løping, 01:00:00

Treningstype: Jogging
Varighet; 1 time
Intensitet; Roleg

Kommentar; Roleg jogg i lag med naboen Tron. Tinghaug-klepp st. - over ny bru v kleppst. - langs frøylandsvatnet.
Terningkast; 3
Comments

Glenn, 2007-08-28, løping, 01:18:30

Treningstype; Løping
Intensitet; Variert

Kommentar; Eg skulle stringa ein tur. Lite stemte på stinginga. To gonger gjekk eg. Den eine gongen gjekk eg 0,5km og den andre gongen gjekk eg 3 km på 22min minutt og 20 sekund.

Terningkast; 2
Comments

Glenn, 2007-08-25, løping, 02:15:00

Treningstype; Løping
Varighet; 2t 15 minutt
Intensitet; jevn (tippe bra høg puls)

Kommentar; Starta på storenubben jogga ned til santangen. Hadde ein liten runde der. Traff så Oddvar, Torleiv og Monrad. Me skulle ha langtur ca2t. Langs frøylandsvatnet til orstad-Til tks-inn i njåskogen- lengste vegen gjennom njåskogen - ekstra runde i 4,8km i njåskogen - til sandtangen.
2t 3min. 23,3 km. Tungt er ikkje akkurat i kjempeform. Kjekt med langtur.

Terningskast; 4
Comments (1)

Glenn, 2007-08-24, løping, 01:19:30

Treningstype; Løping
Varighet; 1time og 19,5 minutt
snittpuls; 152
maxpuls; 170

Kommentar; Sprang til 9km merke på kverneland - ein runde rundt gunnarsberget på tilbaketuren. Hadde bestemt meg for å spring jevnt. Første 57min hadde eg ein fart på ca 5-5,10 pr km.(snitt puls 149,max158), rundt gunnarsberget på 4,59 (sp 158,max163),Frå skilt ved klepp st til 13km merke 1,51(sn157,max159), neste km 4,31(sn160,max162), neste km 4,16(sn 161,max164),frå 15km merke og heim; 6,28 (sn163,max170).
Comments

Roar, 2007-08-21, Løping, 00:19:57

Treningstype
: Kort løpetur i nabolaget
Varighet
: 00:19:57
Snittpuls
: 158
Max-puls
: 179
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Jeg er helt i startfasen på løping, og har bestemt meg for å ta det planmessig og fornuftig, så jeg starter rolig.

Jeg løp veldig rolig, og forsøkte å tenke på løpsteknikken og det å holde det helt rolig. Det gikk overraskende mye bedre enn forrige tur!

Forrige tur følte jeg egentlig for å stoppe hele tiden -- både p.g.a. pust og aktiv muskulatur, og jeg hadde beregnet noen uker før den følelsen skulle gi seg. Men denne gang fikk jeg ikke den følelsen -- allerede!

Jeg løp så rolig jeg kunne, men klarte ikke å holde pulsen under 160 slag/min. Det er en kombinasjon av formen og vekta.

I begynnelsen (første 5 minuttene) kjente jeg endel på forsiden av leggene, men det gav seg etter totalt 10 minutter. Denne perioden kjente jeg også litt i nedre rygg, også dette forsvant etter like kort tid. Det var aldri snakk om noe som var direkte plagsomt.

Denne turen gikk noen minutter fortere enn forrige, til tross for at jeg ikke forsøkte å løpe fortere.

Jeg stoppet to ganger, den første gangen ved Asheimveien/Juvelveien, hvor jeg gikk ca. 1 minutt, for å få pulsen ned. Deretter stoppet jeg på Joker drøyt to minutter for å få pulsen ned fra ca. 175 til like under 125, for å ha litt å gå på den siste bakken hjem.

Det er ingen tvil om at denne turen var langt mer behagelig enn forrige gang! Noen av forklaringene kan være at jeg spilte fotball med Robin tidligere i dag og at temperaturen var høy i dag. Men resten av forklaringa er nok at ting skjer :-)

Comments (2)

Glenn,2007-08-18,løping, 01:20:00

Treningstype; Joggetur til kverneland+rundt gunnarsberget tilbake igjen
Varighet; 1 time 20minutt
Intensitet; litt variert

Kommentar; Når eg starta turen kjente er bittelitt i leggen, i ca 5 min. Tempoet var ca 5-5,15 kilometeren på første halvdel . 38.45 til kverneland. På dei siste 4km var farten nede i 4,30-4,45.
Kjempe fornøyd med turen;
Terningkast; 5
Comments

Roar, 2007-08-07, Løping, ca. 00:20:00

Treningstype
: Kort løpetur i nabolaget
Varighet
: ca. 20 minutter
Snittpuls
: N/A
Max-puls
: N/A
Intensitet
: Middels

Kommentarer
:
Jeg er helt i startfasen på løping, og har bestemt meg for å ta det planmessig og fornuftig, så jeg starter rolig.

Jeg løp veldig rolig, og forsøkte å tenke på løpsteknikken og det å holde det helt rolig. Likevel slet jeg som en hund :-) Stoppet noen ganger underveis for å se på klokka, men dette var bare noen sekunder med ett unntak, hvor jeg stoppet ca. 1 minutt. Det var like før bakken opp til oss, hvor jeg ville ha litt overskudd.

Det gikk hakket bedre enn forventet, men jeg har et laaangt stykke å gå :-)

Eh... Løpe...
Comments
Neste side